बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीना जरूरी है। अगर आप पूरी तरह हाइड्रेट नहीं है, तो इससे आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इससे आपकी पाचन क्रिया धीमी हो सकती है, साथ ही आपको कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। डिहाइड्रेट होने के कारण आपको उल्टी, चक्कर आना और शरीर में थकावट रहने जैसी समस्याएं होने लगेंगी। बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ वजन घटाने के लिए भी पानी पीना जरूरी है। कई लोग तो केवल पानी की मात्रा बढ़ाकर ही वजन घटाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं वजन घटाने के लिए पानी कब पीना चाहिए?  

सुबह की शुरुआत आपको हमेशा पानी पीकर करनी चाहिए। इस दौरान गुनगुना पानी पीना फायदेमंद होता है। आप अपनी दिनचर्या की शुरुआत करने से पहले दो गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं। इसके बाद अगर आप वर्कआउट करते हैं या वॉक पर जाते हैं, तो आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी। साथ ही इससे बॉडी वेस्ट भी बाहर आ जाएगा।

अपना कोई भी मील लेने से आधे घंटे पहले पानी जरूर पिएं। इससे भूख कंट्रोल होती है। जिससे आप अपने मील में कम कैलोरी इनटेक करते हैं। इसलिए हर मील से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं। 

वर्कआउट करते दौरान पानी जरूर पिएं। इस दौरान आप इलेक्ट्रोलाइट वाटर या सादा पानी भी ले सकते हैं। इससे आपको वर्कआउट करते दौरान एनर्जी मिलेगी। साथ ही, आप हाइड्रेट भी रहेंगे। 

कई बार बॉडी डिहाइड्रेट होने के कारण भी हमें ज्यादा भूख लगती है। अगर आपको सभी मील समय पर लेने के बावजूद भूख लगती रहती है, तो एक गिलास पानी पी लें। इससे आपकी भूख कंट्रोल होगी और आप कम कैलोरी इनटेक करेंगे।  

बॉडी में हाइड्रेशन मेंटेन रखने के लिए आप सोने से एक घंटा पहले पिएं। आप एक गिलास पानी सोने से पहले ले सकते हैं। लेकिन इस दौरान बहुत ज्यादा भी पानी न पिएं। क्योंकि इससे आप रातभर परेशान हो सकते हैं। 

खराब खानपान के कारण हमारे शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। यह टॉक्सिन्स एक्स्ट्रा कैलोरी इनटेक होने और वजन बढ़ने का कारण बनने लगते हैं। ऐसे में अगर आप पानी पीते हैं, तो इससे बॉडी से टॉक्सिन्स बाहर आने लगते हैं। पानी पीते रहते से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। इससे वजन तेजी से घटने लगता है। शरीर का मेटाबॉलिज्म जितना अच्छा होता है, उतनी जल्दी वजन घटाने में मदद मिलती है। अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो आप गुनगुने पानी का सेवन कर सकते हैं। साथ ही, ध्यान रखें कि एक बार में पीने के बजाय घूंट-घूंट करके पानी पिएं।