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- आपने जरूर सुना होगा कि अच्छी सेहत के लिए कम से कम आठ घंटे सोना जरूरी है। एक नया रिसर्च इस सुनहरे सूत्र से कुछ अलग सच्चाई दिखा रहा है। चीन और ब्रिटेन के वैज्ञानिकों को क्या पता चला, जानिए....हममें से ज्यादातर लोग शायद यही सुनते हुए बड़े हुए हैं कि एक वयस्क इंसान के लिए रात में आठ घंटे की नींद लेना बहुत अच्छा है। अब नए शोध दिखा रहे हैं कि हर उम्र के वयस्कों के लिए यह बात सही नहीं है।ब्रिटेन की केम्ब्रिज यूनिवर्सिटी और चीन की फुदान यूनिवर्सिटी के रिसर्चरों की टीम ने पता लगाया है कि अधेड़ और उससे भी बड़ी उम्र के लोगों के लिए सात घंटे सोना आदर्श है। 'नेचर एजिंग' जर्नल में प्रकाशित उनकी स्टडी में बताया गया है कि सात घंटे की नींद लेने पर इस उम्र के लोगों का मानसिक स्वास्थ्य सबसे बढिय़ा रहता है। इसमें इंसान के सोचने, समझने, तर्क करने, फैसले लेने, जागरुक रहने, याद रख पाने और भाषा से जुड़ी क्षमतायें शामिल हैं।रिसर्चरों ने करीब 5 लाख प्रतिभागियों का सैंपल लिया। इनकी उम्र 38 से लेकर 73 साल थी। उन्होंने पाया कि जरूरत से कम या ज्यादा नींद लेने वालों को दिमाग और याददाश्त से जुड़ी सबसे ज्यादा समस्याएं होती है। स्टडी में शामिल लोगों से पूछा गया कि उनको कैसी नींद आती है और साथ ही कई प्रश्नों की मदद से जानकारी जुटाई गई कि उनकी मानसिक क्षमताएं और स्वास्थ्य कैसा है। इसके लिए लोगों से कई तरह के सोचने और समझने वाले काम करवाए गए। इनमें स्पीड, विजुअल अटेंशन और किसी समस्या को सुलझाने की क्षमता को परखा गया. उन्होंने पाया कि जिन लोगों को सात घंटे की नींद मिली, उन्होंने इन सब कामों में अच्छा प्रदर्शन किया।हालांकि इस स्टडी के नतीजों को दुनिया की सारी आबादी के लिए सही नहीं माना जा सकता। कारण यह है कि इसमें शामिल लोगों में से करीब 94 फीसदी गोरे थे। अभी इस पर और शोध किए जाने की जरूरत है कि काले और दूसरे नस्लीय एवं सांस्कृतिक पृष्ठभूमि वाले लोगों में नींद और दिमाग का कैसा संबंध मिलेगा।इन नतीजों को ठीक से समझने के लिए यह जानना भी जरूरी है कि मानसिक स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा असर उन्हीं लोगों में दिखा जिन्होंने लंबे समय तक, लगातार हर रात लगभग सात घंटे की नींद ली। दूसरे शब्दों में कहें तो अगर कोई अकसर ऐसा करे कि किसी परीक्षा या बड़े इंटरव्यू के पहले तीन-चार घंटे ही सोये और फिर किसी दिन 10-11 घंटे, तो उसमें ऐसा सकारात्मक असर नहीं दिखेगा। स्टडी की सहलेखिका और केम्ब्रिज यूनिवर्सिटी में प्रोफेसर बारबरा सहाकियान कहती हैं, "रात को अच्छी नींद लेना जीवन के हर पड़ाव पर जरूरी है, खास कर उम्र बढऩे के साथ।" उन्होंने बताया कि लगातार नींद की कमी होते रहने से दिमाग के अंदर से जहरीले रसायनों की सफाई का काम ठीक से नहीं हो पाता है। रिसर्चरों ने बताया कि अगर 'स्लो वेव स्लीप' यानि गहरी नींद में बार बार खलल पड़ता हो तो कॉग्निटिन परफॉर्मेंस पर बुरा असर पडऩा तय है। जब जब गहरी नींद टूटती है, उस समय दिमाग में ठोस रूप लेकर जम रही याददाश्त पर बुरा असर पड़ता है। इस प्रक्रिया में एमिलॉयड नाम का प्रोटीन बनने लगता है. यह अपने आप में नुकसानदायक नहीं होता लेकिन अगर ठीक से काम ना करे तो दिमाग में गांठें बना सकता है। इन गांठों के कारण आगे चल कर डिमेंशिया हो सकता है। जरूरत से कम या बहुत ज्यादा सोने वालों को बढ़ती उम्र के साथ मानसिक समस्याएं पैदा होने का जोखिम बढ़ जाता है। मस्तिष्क विज्ञानी और फुदान यूनिवर्सिटी में प्रोफेसर जियानफेंग फेंग कहते हैं कि "हमारी स्टडी से तो इस धारणा को बल मिलता है लेकिन पक्के तौर पर ऐसा मानने के लिए और शोध की जरूरत है." वैज्ञानिक मानते हैं कि इसका संबंध आनुवांशिकी और दिमाग की संरचना से भी होता है।
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रिश्ते बहुत नाजुक होते हैं। अक्सर कुछ गलतफहमियां भी रिश्तों को खराब कर सकती हैं। अनजाने में आप अपने पार्टनर से ऐसी बातें कह देते हैं, जिससे उन्हें वाकई दुख पहुंचता है। कई बार आपको इस बात का एहसास तक नहीं होता है। जहां खुलकर बात करनी चाहिए, वहां आप सिर्फ इन शब्दों को कहकर काम चला लेते हैं, जिससे आगे जाकर परेशानी हो जाती है। ऐसे में कुछ ऐसी बातें हैं, जो आपके रिश्ते को खत्म करती जाती है।
मुझे आपसे बात नहीं करनी
कई लोग बहुत गुस्सा आने या फिर अपसेट होने पर ऐसा कह देते हैं, लेकिन मूड ठीक होने पर आपको बात जरूर करनी चाहिए। साथ ही कोशिश करें कि हर लड़ाई में यह नेगेटिव लाइन बार-बार न बोलें।
आई हेट यू
गुस्से में बोले गए इस शब्द का कोई मतलब नहीं होता। हम सभी जानते हैं लेकिन आई हेट यू सुन-सुनकर आपका पार्टनर कहीं न कहीं अपसेट हो जाता है। ऐसे में आपको बार-बार इन चीजों को बोलने से बचना चाहिए।
मुझे तुम्हारे साथ नहीं रहना है
कभी-कभी लड़ाई हमारा मूड इतना खराब कर देती है कि हम पार्टनर से कहना शुरू कर देते हैं कि अब मैं तुम्हारे साथ रहना नहीं चाहती/चाहता, ऐसा कहने से न सिर्फ हर बार आपको दुख पहुंचता बल्कि पार्टनर भी सोचता है कि शायद आप उनके साथ खुश नहीं हैं।
चले जाओ मेरी लाइफ से
ऐसा कहने का कोई मतलब हो या न हो लेकिन यह आपके रिश्ते को ब्रेकअप की ओर ले जा सकता है। इस बात को सुनकर पार्टनर के मन में कड़वाहट भरती जाती है।
हमें ब्रेकअप/डिवोर्स लेना चाहिए
हर बार आप गुस्से में यह बात बोलते हैं, तो आपका पार्टनर इस बात को सीरियस लेना शुरू कर देता है। यह लाइन आपके रिश्ते के लिए अच्छा सिंगल नहीं है। इसे कहने से बचें। -
गर्मियों के मौसम में टैनिंग होना एक आम समस्या है. गर्मियों की तेज धूप के कारण त्वचा पर टैन हो जाता है. हानिकारण यूवी किरणें त्वचा को काफी नुकसान पहुंचती है. गर्मियों में त्वचा का अधिक ध्यान रखने की जरूरत पड़ती है. इस दौरान न केवल चेहरे बल्कि हाथों पर भी काफी टैन दिखाई देता है. ये हाथों की खूबसूरती को कम करता है. टैनिंग से छुटकारा पाने के लिए आप कई तरह के घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं. आप प्राकृतिक सामग्री का इस्तेमाल करके पैक बना सकते हैं. ये त्वचा को टैनिंग से बचाने में मदद करेंगे. ये त्वचा पर निखार लाने का काम करेंगे.
दही, नींबू और चावल से पैक बनाएं
इसके लिए आपको 1 चम्मच दही, आधा चम्मच नींबू का रस और 1 चम्मच चावल के पाउडर की जरूरत होगी. इन सभी सामग्री को मिलाएं. इस पैक को हाथों पर लगाएं. इससे कुछ देर के लिए हाथों की मसाज करें. इसके बाद इसे साफ पानी से धो लें. ये हाथों की टैनिंग को दूर करता है. नींबू में ब्लीचिंग गुण होते हैं. चावल त्वचा को एक्सफोलिएट करता है.
कॉफी का स्क्रब
इस स्क्रब को बनाने के लिए आपको कॉफी, आधा चम्मच शहद और आधा चम्मच दूध की जरूरत होगी. इन सभी सामग्री को मिलाकर स्क्रब तैयार कर लें. इस स्क्रब से हाथों पर कुछ देर तक मसाज करें. इसके बाद हाथों को सादे पानी से धो लें. ये होममेड हैंड स्क्रब त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें एंटी एजिंग प्रॉपर्टीज होती हैं. ये त्वचा को रिपेयर करने का काम करते हैं.
पपीते से बनाएं टैन रिमूवल
इसके लिए आपको 1 छोटा चम्मच पपीते का पल्प और 1 छोटा चम्मच पपीते के बीज की जरूरत होगी. सबसे पहले पपीते के टुकड़े कर लें. इसे मैश कर लें. इसमें पपीते के बीज डालें. इससे त्वचा की 5 मिनट तक मसाज करें. इसके बाद त्वचा को साफ कर लें. ये त्वचा को गहराई से साफ करने में मदद करता है. ये त्वचा पर निखार लाने का काम करता है.
दही और हल्दी पैक
इसके लिए आधा कप दही लें. इसमें एक चुटकी हल्दी मिलाएं. इसे अच्छे से मिलाएं. इसे हाथों पर लगाएं. इसे 15 मिनट के लिए लगा रहने दें. इसके बाद इसे ठंडे पानी से धो लें. आप हर दिन इसका इस्तेमाल कर सकते हैं. ये त्वचा की टैनिंग को दूर करने में मदद करता है. ये पैक त्वचा पर निखार लाने में मदद करता है. - सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा पढ़ने-लिखने में होशियार होने के साथ अच्छे आईक्यू लेवल वाला भी हो। बच्चे को स्मार्ट और इंटेलिजेंट बनाने के लिए माता-पिता बचपन से ही अपने बच्चे को कभी बादाम, अखरोट तो कभी च्यवनप्राश खिलाते रहते हैं। पर क्या आप जानते हैं बच्चों का स्मार्ट होना और बच्चों में आइक्यू लेवल (IQ Level) का बढ़ा होना, दोनों बातों में अंतर होता है। आईक्यू या इंटेलिजेंट कोशिएंट एक ऐसा गुण है, जो एक बच्चे को दूसरे बच्चों से अलग बनाता है। अच्छी बात यह है कि आईक्यू में सुधार करने की कोई उम्र नहीं होती।----आइए जानते हैं कैसे माता-पिता कुछ टिप्स फॉलो करके अपने बच्चे के आईक्यू में सुधार कर सकते हैं।कई भी इंस्ट्रूमेंट बजाना सिखाएं-बच्चे के दिमागी विकास के लिए यह एक बढ़िया एक्टिविटी हो सकती है। इस एक्टिविटी से ना सिर्फ बच्चे का आइक्यू लेवल बढ़ता है, बल्कि मैथमेटिकल स्किल भी डेवलप होती है।इसके लिए आप अपने बच्चे को गिटार, सितार, हारमोनियम जैसे कोई भी वाद्ययंत्र बजाना सिखा सकते हैं।खेल सिखाएं-बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए उनका खेलना भी जरूरी है। कई बार बच्चे खेल-खेल में ही कई तरह की चीजें सीख जाते हैं। तो अगली बार अपने बच्चे की एक्साइटमेंट और आइक्यू लेवल बढ़ाने के लिए आप भी उसके साथ जरूर खेलें।ओमेगा-3 फैटी एसिड-ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चों के मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है। दरअसल डीएचए बच्चों के दिमाग के विकास में बहुत मदद करता है। यदि बच्चे के शरीर में डीएचए का स्तर कम है तो इससे याददाश्त और पढ़ने की क्षमता भी प्रभावित होती है। इसलिए आप बच्चों के आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड जरूर शामिल करें।गणित के सवाल करवाएं हल-बच्चे से खेल-खेल में टेबल, या जोड़-घटा वाले सवाल करवाएं। रोजाना ऐसा 10 से 15 मिनट तक करने से बच्चे का आईक्यू लेवल काफी बढ़ जाएगा। इसके अलावा आजकल माता-पिता अपने बच्चे का आईक्यू लेवल बढ़ाने के लिए अबेकस का भी सहारा ले रहे हैं।डीप ब्रीदिंग-डीप ब्रीदिंग सबसे अच्छे ब्रेन हैक्स में से एक है। गहरी सांस लेने से मन में अच्छे विचार पैदा होते हैं। इसके अलावा बच्चे की हर चीज में फोकस करने की शक्ति बढ़ने के साथ तनाव से भी मुक्ति मिलती है। इसके लिए नियमित रूप से रोजाना सुबह या शाम 10 से 15 मिनट बच्चे के साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास जरूर करें।
- अक्सर इम्यूनिटी बढ़ाने की या फिर इसे बूस्ट करने की चर्चाएं होती रहती हैं लेकिन आपकी शरीर में विटामिन डी की कमी (Deficiency of Vitamin D) है तो इससे आपकी इम्यूनिटी पर गहरा असर पड़ता है। स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। विटामिन डी शरीर को किसी भी वायरस से बचाने में मदद करता है और शरीर में मौजूद सेल्स को लड़ने की ताकत भी देता है। विटामिन डी की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।अक्सर आपने सुना होगा कि सुबह की धूप शरीर के लिए फायदेमंद होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि, सूरज की किरणों से हमारे शरीर में विटामिन डी बनता है लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोगों में विटामिन डी की कमी पाई जाती है। शरीर में इसकी कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं जिससे थकान, आलस और चिड़चिड़ापन रहने लगता है। विटामिन डी हमारी हड्डियों और दांतों के लिए काफी जरूरी होता है। बच्चों में विटामिन डी की कमी को रिकेट्स (Rickets) का नाम दिया जाता है जिसमें हड्डियां काफी मुलायम हो जाती हैं और जल्दी-जल्दी टूटने लगती हैं।विटामिन डी के सोर्स ------------ सुबह की धूप बहुत फायदेमंद होती है। इसके लिए रोजाना लगभग 30 मिनट के लिए धूप में जरूर बैठें। अपने हाथ, पैरों और चेहरे को धूप दिखाएं, इससे शरीर को भरपूर विटामिन डी मिलता है।- विटामिन डी की कमी होने पर गाजर खाना भी फायदेमंद होता है। इसके लिए सलाद या जूस के रूप में गाजर का सेवन कर सकते हैं। गाजर के जूस में चुकंदर और नींबू का रस भी मिला सकते हैं।- अगर आप सीफूड से परहेज नहीं करते हैं तो सॉल्मन और टुना फिश विटामिन डी के बेहतरीन सोर्स हैं।- अगर आप मछली नहीं खा सकते हैं तो अंडे को डाइट में शामिल करें। अंडे का पीला भाग विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद करता है।- दही भी इसके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। दही का सेवन करने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।- विगन डाइट वेगन फॉलो कर रहे लोगों में विटामिन डी की कमी ज्यादा पाई जाती है। ऐसे लोग डाइट में सोया मिल्क और बादाम दूध जरूर शामिल करें।
- छुट्टी वाले दिन अगर आपका मन कुछ स्पेशल खाने का कर रहा है, तो आप काला चना पुलाव बना सकते हैं। स्वाद के साथ यह रेसिपी हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छी होती है। काले चने में कैलोरी, शुगर, फैट, प्रोटीन, सोडियम, कार्ब्स और फाइबर होता है, जो बालों के फाॅलिकल्स को मजबूत बनाकर उनका झड़ना कम करता है। इसके अलावा यह विटामिन्स और खनिजों तत्वों का भी खजाना है। जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम होती हैं, उन लोगों को चने को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसके अलावा वेट लॉस के साथ डाइजेशन को बेहतर रखने में भी काले चने बहुत फायदेमंद है।काले चने बनाने की सामग्री-2 कप चावल पके हुए2 टेबलस्पून नींबू का रस1 कप काला चना पका हुआ1 टीस्पून गरम मसाला2 टमाटर2 प्याज2 मिर्च1 टीस्पून लाल मिर्च पाउडर1 टीस्पून जीरानमक स्वादानुसारतेलपानीकाले चने पुलाव बनाने की विधि-इसे बनाने के लिए आपको एक पैन में ऑयल गरम करना है। अब इसमें जीरा और मिर्च डालें. अब कटे हुए प्याज डालें। इसे गोल्डन ब्राउन होने तक तल लें। इसके बाद टमाटर डालकर 2 मिनट तक पकाएं। अब इसमें गरम मसाला, लाल मिर्च पाउडर और नमक डाल लें। जब मसाले अच्छी तरह पक जाएं, तो इसमें काले चने डाल लें। इसे दो मिनट पकाने के बाद चावल डाल दें। अब इसे भी 2-3 मिनट पकाने के बाद सभी मसालों को इसमें मिलने दें। आखिरी में नींबू का रस डालकर गैस ऑफ कर लें। काला चना पुलाव तैयार हो जाएगा।
- हाल ही में आई फिल्म 'दसवीं' में एक्ट्रेस निमरत कौर को उनकी एक्टिंग के लिए जमकर वाहवाही मिल रही है। इस फिल्म में निमरत कौर के अलावा अभिषेक बच्चन और यामी गौतम भी प्रमुख भूमिका में हैं। दसवीं में निमरत कौर की एक्टिंग के अलावा जिस चीज ने दर्शकों का सबसे ज्यादा ध्यान खींचा वह उनका वजन बढ़ाना था। फिल्म दसवीं के लिए निमरत कौर ने 15 किलो वजन बढ़ाया था। फिल्म के बाद एक्ट्रेस निमरत कौर ने दोबारा 15 किलो वजन कम कर सबको चौंका दिया है। फिल्म के लिए वेट गेन करने के बाद वेट लॉस करने की निमरत कौर की यह जर्नी आसान नहीं रही। उन्होंने फिल्म में बिमला देवी के रोल के लिए वजन बढ़ाने के दौरान हुई परेशानियों और ट्रोलिंग को शेयर करने के लिए सोशल मीडिया का सहारा लिया। निमरत कौर ने इंस्टाग्राम पोस्ट में 15 किलो वजन कम करने के बाद अपनी पहली तस्वीर शेयर की और इसके साथ ही वजन बढ़ाने के दौरान हुई ट्रोलिंग और परेशानियों से जुड़ा एक इमोशनल नोट भी शेयर किया। इस इमोशनल नोट के पोस्ट में अभिनेत्री ने लिखा "वेट ऑन इट मेरे हजार शब्दों के लिए लेफ्ट स्वाइप करें, जो यह तस्वीर नहीं बोलेगी।"फिल्म दसवीं के बाद अभिनेत्री निमरत कौर ने 15 किलोग्राम वजन कम किया है, जिसकी पहली तस्वीरें उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर शेयर की हैं। तस्वीर के साथ निमरत कौर ने एक एमोतिओन नोट भी शेयर किया है जिसमें वजन बढ़ाते समय समाज की सोच और वजन बढ़ाने के दौरान खाने-पीने को लेकर ट्रोल होने के बारे में भी लिखा है। अभिनेत्री निमरत कौर ने नोट में लिखा कि उन्हें दसवीं में बिमला देवी के रोल के लिए वजन बढ़ाना या 'साइज अप' करना था। पोस्ट में उन्होंने लिखा है कि वजन बढ़ाने और घटाने की उनकी 10 महीने की लंबी जर्नी में कैसे लोग अपने काम से काम नहीं रख रहे थे। इस नोट के जरिए अभिनेत्री ने उन लोगों को एक संदेश भी दिया है जो किसी के शरीर या खानपान की चॉइस को लेकर उन्हें ट्रोल करते हैं या उसपर कमेंट करते हैं।वजन बढ़ाते समय आयीं ये परेशानियांइंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए इमोशनल नोट में अभिनेत्री निमरत कौर ने दसवीं में अपने रोल के लिए 15 किलो वजन बढ़ाते समय आई परेशानियों और ट्रोलिंग के बारे में लिखा है। उन्होंने लिखा कि वजन बढ़ाते समय कैसे उनकी खाने-पीने की आदतों और साइज को लेकर 'भद्दे कमेंट्स' का सामना करना पड़ा।वजन घटाते समय मिली ये जरूरी सीखअभिनेत्री निमरत कौर ने अपने इमोशनल नोट में बताया कि कैसे उन्होंने वेट लॉस जर्नी के समय एक जरूरी सीख मिली। उन्होंने नोट में लिखा कि वेट लॉस जर्नी ने उन्हें एक महिला और एक्ट्रेस के रूप में यह सिखाया कि हर किसी को सिर्फ अपने काम पर ध्यान रखना चाहिए। निमरत कौर ने अपने फैंस को एक मैसेज देते हुए लिखा कि इस वजन बढ़ाने और घटाने की यात्रा पूरी होने के बाद उन्हें यह सीखा है कि आपकी शरीर और आपके बीच के रिश्ते को बाहरी लोगों की सोच के आधार पर तय नहीं होने देना चाहिए। कड़े शब्द लिखते हुए अभिनेत्री ने उन लोगों को जवाब दिया जो लोगों के शरीर या खाने-पीने की आदत को लेकर टिप्पणी करते हैं। उन्होंने कहा कि मैं इसे इस बड़े संवाद में यह जोडऩा चाहती हूं कि हम सभी अधिक सावधानी, संवेदनशीलता और सहानुभूति के साथ कैसे रह सकते हैं। विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो 'आदर्श' की अपेक्षा के मायोपिक, पिजनहोल प्रोटोटाइप में फिट नहीं होते हैं - चाहे वह बहुत गहरा हो, बहुत पतला हो, बहुत छोटा हो, बहुत मोटा हो या इनमें से कोई भी मापने वाला पैमाना हो जिस कंडीशनिंग से वे आते हैं। आखिर में इस नोट में अभिनेत्री ने यह लिखते हुए कहा कि दयालु बनो, संवेदनशील हो, कृपालु बनो। अगर आप किसी के दिन को बेहतर नहीं बना सकते तो उसका दिन खराब मत करो। जिम्मेदार रहना। सिर्फ अपने शरीर और अपने दिमाग से मतलब रखो किसी और के से नहीं।इस इमोशनल नोट के जरिए अभिनेत्री निमरत कौर ने न सिर्फ अपनी वजन बढ़ाने और घटाने की जर्नी को लेकर लोगों को संदेश दिया है बल्कि उन्होंने वजन, रंग या किसी भी व्यक्ति की साइज को लेकर ट्रोल करने को अपना अधिकार समझने वाले लोगों को एक कड़ा संदेश भी दिया है। उम्मीद है निमरत कौर की ये पोस्ट समाज में लोगों को सोचने का एक नया नजरिया देगी।
- गुस्सा सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है, लेकिन कई बार इंसान को कुछ बातें इतनी बुरी लग जाती है कि वह गुस्सा करने के लिए मजबूर हो जाता है. बता दें कि गुस्सा करने से स्ट्रेस हार्मोन ज्यादा बनने लगता है, इससे टेंशन बढ़ती है. ऐसे में आपका बीपी भी बढ़ सकता है, जिससे ब्रेन स्ट्रोक और ब्रेन हेमरेज की समस्या हो सकती है. ऐसी स्थिति से बचने के लिए आपको खुश रखना बेहद जरूरी है और कोशिश करें कि गुस्सा कम करें. आइए जानते हैं कि ऐसे कौन-से टिप्स हैं, जिससे आपको बड़ी समस्या न हो और आप हमेशा खुश रहें.योग करने की आदत डालेंयोग करने से भी गुस्सा काफी कम किया जा सकता है. अगर आपको भी बहुत गुस्सा आता है, तो डेली योग करने की आदत डालनी होगी. ऐसा करने से आप गुस्सा कम करेंगे.रोज करें एक्सरसाइजइसके अलावा एक्सरसाइज करेंगे तो आपको गुस्सा कम होगा. इसकी शुरुआत आप थोड़ी देर टहलने से कर सकते हैं. इससे आपका स्ट्रेस हार्मोन कम होगा और आप खुश रहेंगे.मेडिटेशन करें, गुस्सा होगा कमकहते हैं कि मेडिटेशन कई समस्याओं का इलाज है. जब आप मेडिटेशन करते हैं तो कई बड़ी बीमारियां आपसे दूर हो जाती है.गहरी सांस लेंइसके अलावा सब जानते हैं कि बहुत तेज गुस्सा आने पर आपको गहरी सांस लेनी चाहिए. ऐसा करने से आपको बीपी नहीं बढ़ता है.संगीत सुने, मूड होगा अच्छाअच्छा संगीत आपका मूड फ्रेश करता है. यानी आप अच्छा संगीत सुनेंगे तो आपको टेंशन कम होगी. कोशिश करें कि मोटिवेशनल संगीत सुनें. इस दौरान आप भक्ति सॉन्ग भी सुन सकते हैं.
- भारत गर्मी का कहर देखने को मिल रहा है, आने वाले दिनों में टेम्प्रेचर और ज्यादा बढ़ने की आशंका है, ऐसे में तेज धूप से खुद की त्वचा को बचाना बेहद जरूरी है. स्किन केयर के लिए कुछ खास तेल का इस्तेमाल किया जाता है, आर्गन ऑयल भी उन्हीं चमत्कारी तेलों में से एक है, जो चेहरे की त्वचा को मुलायम, बेदाग और हेल्दी बना सकता है. आइए जानते हैं कि स्किन पर आर्गन तेल लगाने से कौन-से फायदे मिलते हैं.चेहरे पर आर्गन ऑयल लगाने के फायदेआर्गन ऑयल (Argan Oil) में फैटी एसिड (Fatty Acid), एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidant), विटामिन ई (Vitamin E) और एंटी-इंफ्लामेटरी (Anti-inflammatory) गुण ज्यादा होते हैं. जो चेहरे को कई तरीके से फायदे पहुंचा सकते हैं.1. त्वचा को मिलती है नमीस्किन को नमी की जरूरत गर्मी में भी रहती है. जिसकी कमी से त्वचा खुरदुरी और दागदार बनी रहती है. लेकिन फेस पर आर्गन ऑयल (Argan Oil) लगाने से स्किन को ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है, जो चेहरे की ड्राईनेस खत्म करने में मदद करता है. आप रात में सोने से पहले आर्गन ऑयल की कुछ बूंद से मसाज कर सकते हैं.2. मिट जाते हैं दाग-धब्बेआर्गन का तेल (Argan Oil) चेहरे के दाग-धब्बे मिटाने में मदद करते हैं. अगर आपके चेहरे पर धूप, हॉर्मोनल चेंज या उम्र बढ़ने के कारण दाग-धब्बे आने लगे हैं, तो आप इन दाग-धब्बों का इलाज आर्गन का तेल लगाकर सकते हैं. इसके लिए आर्गन ऑयल में मौजूद विटामिन ई मददगार होता है.3. सभी स्किन टाइप के लिए फायदेमंदआर्गन ऑयल का सबसे बड़ा फायदा यह है कि ये तेल सभी स्किन के लिए लाभदायक हो सकता है. क्योंकि, यह फेस ऑयल ना ज्यादा भारी होता है और ना ज्यादा हल्का. वहीं, आर्गन का तेल रोमछिद्रों को भी बंद नहीं करता है. इसलिए किसी भी स्किन के लोग इस तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं.4. एंटी एजिंग गुणझुर्रियां, झाइयां, फाइन लाइन्स, ढीली त्वचा जैसे उम्र बढ़ने के लक्षण आपको बूढ़ा दिखाने लगते हैं. लेकिन, आर्गन ऑयल के एंटीऑक्सीडेंट्स और मॉइश्चराइजिंग गुण आपको कम उम्र में बूढ़ा बनाने से बचा सकते हैं.5. सन डैमेज से बचावगर्मी में सन डैमेज (Sun Damage on Face) का खतरा सबसे ज्यादा होता है. जिससे चेहरे पर दाग-धब्बे, मुंहासे, रैशेज आदि समस्याएं होने लगती है. लेकिन, आर्गन ऑयल में मौजूद विटामिन ई सन डैमेज से बचाव करता है.
- सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस के कारण गर्दन में दर्द और चक्कर आने की समस्या होने लगती है. जिसके पीछे सर्वाइकल स्पाइन की कमजोरी होती है. लेकिन, सर्वाइकल का दर्द दूर करने के लिए एक्सरसाइज करना चाहिए. ये नेक एक्सरसाइज सर्वाइकल के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं. आइए सर्वाइकल का दर्द दूर करने वाली एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं.सर्वाइकल के दर्द में आराम देंगे ये नेक एक्सरसाइजनेक स्ट्रेच-----सबसे पहले अपने शरीर को सीधा करके बैठ जाएं.-अब अपनी ठुड्डी को आगे की तरफ ले जाएं.-ऐसा तबतक करें, जबतक कि आपकी गर्दन में खिंचाव महसूस ना होने लगे.-इस स्थिति में 5 सेकेंड तक रहें और फिर अपने सिर को सामान्य स्थिति में ले जाएं.-इसके बाद सिर को पीछे की तरफ ले जाते हुए ठुड्डी को ऊपर उठाएं और 5 सेकेंड तक रहें.-ऐसा 5 बार करें.नेक टिल्ट-----------सीधी कमर करके बैठ जाएं और ठुड्डी को नीचे की तरफ लाएं.-अपनी ठुड्डी से सीने को छूने की कोशिश करें.-इस स्थिति में 5 सेकेंड तक रहें और फिर वापस सामान्य स्थिति में पहुंच जाएं.-ऐसा कम से कम 5 बार करें.साइड टू साइड नेक टिल्ट---------------अपनी गर्दन को सीधा बैठकर एक तरफ झुकाएं.-जब आपका कान कंधे को छूने लगे, तो रुक जाएं.-करीब 5 सेकेंड इस स्थिति में रहने के बाद सामान्य पोजीशन में आ जाएं.-अब सिर को सामान्य पोजीशन में लेजाकर दूसरे कंधे की तरफ गर्दन झुकाएं और 5 सेकेंड तक उस स्थिति में रहें.-ऐसा 5 बार करें.नेक टर्न-------------कमर सीधी करके बैठ जाएं और गर्दन को एक तरफ घुमाएं.-गर्दन को जितना हो सके, उतना घुमाएं और करीब 5 सेकेंड तक इस स्थिति में रहें.-अब गर्दन को सामान्य स्थिति में लाएं और फिर दूसरी तरफ घुमाएं.-ऐसा 5 बार करें.
- गर्मी के मौसम में आपका भी अक्सर कोल्ड ड्रिंक्स पीने का मन करता होगा. लेकिन क्या आपने कभी नैचुरल कूलिंग ड्रिंक्स ट्राइ की हैं? अगर नहीं तो आपको जरूर एक बार इन्हें पीकर देखना चाहिए. गर्मी को मात देने के लिए इनसे बेहतर और सेहत के लिए इनसे अच्छा कुछ नहीं हो सकता.गन्ने के जूस में पुदीना और नींबू डालकर पीने से आपका मन तृप्त हो जाएगा. इसका टेस्ट तो आपको पसंद आएगा ही और साथ ही आपको गर्मी से भी कुछ राहत मिलेगी.सुबह-सुबह या खाने के लगभग 2 घंटे बाद नारियल का पानी सबसे ज्यादा फायदा करता है. नारियल का पानी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. कोकम का शरबत आपको ठंडक पहुंचाने के अलावा एसिडिटी की समस्या को भी कम करता है. अगर आपको वजन कम करना है तो भी आप इस फ्रूट जूस का सेवन कर सकते हैं.आपके ब्लड सर्कुलेशन को कंट्रोल करने वाला खस शरबत शरीर में तुरंत ठंडक पहुंचाने के लिए बहुत अच्छा ऑप्शन है. इससे आपका शरीर ज्यादा हाइड्रेटेड रहेगा.लू के चलते बहुत से लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, बेल का शरबत आपको इंस्टेंट इम्यूनिटी देने में कारगर साबित होगा.
- इन दिनों थिक और डार्क आईब्रोज काफी फैशन में हैं, लेकिन बहुत से लोगों के लिए ये एक सपने की तरह होता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी आईब्रोज पतली और हल्की होती जाती हैं। यहां तक ये समस्या युवाओं में भी देखने को मिल रही है। इसके पीछे हार्मोन और खराब लाइफस्टाइल है। जिसकी वजह से आईब्रो पतली दिखती हैं। डार्क आईब्रोज पाने के लिए इस्तेमाल करें ये चीज......हेयर और स्किन केयर में कैस्टर ऑयल का इस्तेमाल अक्सर किया जाता है। ये हेयर ग्रोथ के लिए काफी प्रभावी माना जाता है। दरअसल, इसमें रिकिनोलेइक एसिड पाया जाता है, जो बालों की ग्रोथ को बेहतर करने में मदद करता है। इसलिए जिन लोगों के बालों की ग्रोथ रुक गई है, वो कैस्टर ऑयल का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, सिर के बाल के अलावा इसे आईब्रो और आईलैशेज के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।पलकों और आईब्रो पर कैस्टर ऑयल लगाने के लिए स्पूली ब्रश का इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे लगाना आसान हो जाएगा। सबसे पहले स्पूली को कैस्टर ऑयल में डिप करें और फिर उसे आईलैशेज पर अप्लाई करें। ठीक उसी तरह जैसे आप मस्कारा इस्तेमाल करती हैं। आईब्रो के लिए भी यही तरीका आजमाएं। हालांकि, इस दौरान आंखों का ध्यान रखना ना भूलें। अपर आईलैशेज पर इसे अप्लाई करने के बाद लोअर आईलैशेज पर भी लगाएं। इसे रात भर के लिए ऐसे ही छोड़ दें और फिर अगले दिन सुबह वॉश कर लें।कैस्टर ऑयल के अलावा भी कई नेचुरल इंग्रेडिएंट्स हैं, जिनका इस्तेमाल किया जा सकता है। आईब्रो के लिए एलोवेरा जेल, प्याज का रस, नारियल तेल जैसी चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। वहीं बात करें पलकों की तो प्याज का रस आंखों में परेशानी दे सकता है। इसलिए इसे स्किप करें, इसके बजाय नारियल तेल या फिर एलोवेरा जेल जैसी चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। वहीं ये इंग्रेडिएंट्स पूरी तरह से नेचुरल हैं, लेकिन आप चाहें तो एक्सपर्ट की सलाह लें सकते हैं।
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तनाव भरी जिंदगी में आजकल नींद न आने की समस्या आम है। जबकि रोजाना अच्छी नींद लेने से मन-मस्तिष्क और शरीर स्वस्थ रहता है। नींद पूरी न होना और अनिद्रा की समस्या के चलते कई लोगों को परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जानकार बताते हैं कि नींद पूरी ना होने के कारण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि कई लोग इसकी वजह से नींद की दवा लेकर सोते हैं। जबकि कई बार नींद ना आने कारण तनाव ही नहीं बल्कि वास्तु दोष भी हो सकता है। वास्तु शास्त्र के मुताबिक घर में वास्तु दोष होने की वजह से परिवार के लोगों को सही से नींद नहीं आती है। वास्तु शास्त्र में अच्छी नींद के लिए कई तरह के उपाय बताए गए हैं। इन नियमों का पालन करने से नींद में आ रही समस्या खत्म हो सकती है। तो चलिए आज जानते हैं अच्छी नींद के लिए वास्तु के कुछ उपाय...
इन चीजों को बेडरूम में न रखें
बेडरूम में आइना ना लगाएं। वास्तुशास्त्र के अनुसार बेडरूम में आइना लगाने से नींद में बाधा आती है। यदि बेडरूम में आइना है तो रात को सोते समय उसे किसी कपड़े से ढंक दें। इसके अलावा बेडरूम में कभी भी झाड़ू नहीं रखनी चाहिए।
इलेक्ट्रॉनिक सामान
कई लोग अपने बेडरूम में इलेक्ट्रॉनिक सामान जैसे- टीवी या कंप्यूटर रखते हैं। जबकि वास्तु में इसे सही नहीं माना गया है। ऐसे में भूलकर भी इन चीजों को अपने बेडरूम में न रखें, क्योंकि ऐसा करने से नींद न आने की समस्या बढ़ने लगती है।
बेड की दिशा हो सही
अपने कमरे में बेड का ध्यान रखें। वास्तुशास्त्र के अनुसार, बेडरूम में कभी भी बिस्तर उत्तर-पूर्व दिशा में नहीं होना चाहिए। ऐसा होने से नींद में बाधा आ सकती है और आप ठीक से सो नहीं पाते हैं।
बेड पर बैठकर न खाएं खाना
वास्तुशास्त्र की मानें तो बिस्तर पर बैठकर खाना नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से नींद में खलल पड़ती है और अच्छी नींद नहीं आती। वहीं घर के सभी सदस्यों को एक साथ भोजन करना चाहिए। ऐसा करने से मन में शांति रहती है आप खुशी महसूस करते हैं, जिससे नींद अच्छी आती है।
ये वास्तु उपाय
वास्तु शास्त्र के अनुसार, बेडरूम में पलंग लकड़ी का होना चाहिए। इसके साथ ही चौकोर आकार के पलंग पर सोना अच्छा माना जाता है। कहा जाता है कि इससे अच्छी नींद आती है। - कई तरह की बीमारियों से बचाव के लिए वजन को नियंत्रित रखना बहुत आवश्यक माना जाता है। अधिक वजन या मोटापे की समस्या हृदय रोग, डायबिटीज जैसी जानलेवा बीमारियों के जोखिम को कई गुना तक बढ़ा देती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक जीवनशैली और आहार संबंधित गड़बड़ी के कारण लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इस पर कंट्रोल करने के लिए भोजन में पौष्टिक चीजों को शामिल करने और अस्वास्थ्यकर-फास्ट फूड से दूरी बनी लेनी चाहिए। मोटापे के खतरे को कम करने के लिए विशेषकर रात के समय भोजन पर विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है, क्योंकि रात में मेटाबॉलिज्म रेट कम होता है।आहार विशेषज्ञों के मुताबिक शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए डिनर में स्वस्थ चीजों को शामिल करना बहुत आवश्यक है। इसके अलावा रात के समय कुछ चीजों के सेवन से परहेज किया जाना चाहिए, ये आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकती हैं। वजन को नियंत्रित रखकर आप स्वस्थ बने रह सकते हैं। आइए आगे की स्लाइडों में जानते हैं कि रात में किन चीजों के सेवन से परहेज करके वजन को कंट्रोल किया जा सकता है?प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के सेवन से बचेंस्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के सेवन से परहेज करने की सलाह दी जाती है। विशेषकर रात के समय में इनका सेवन आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकता है। अध्ययनों में प्रोसेस्ड मीट जैसी चीजों के सेवन को कई तरह की बीमारियों के कारक के तौर पर माना जाता है। यह उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मोटापा जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती है। प्रोसेस्ड मीट में उच्च मात्रा में ट्रांस फैट और सोडियम की मात्रा है और यह कैलोरी से भरपूर होता है, जिससे वजन बढ़ाने का जोखिम काफी बढ़ जाता है।आइसक्रीम बढ़ा सकती है आपका वजनरात के खाने के बाद लोगों को अक्सर कुछ मीठा खाने की तलब होती है, इसके लिए अक्सर आइसक्रीम जैसी चीजों के सेवन को काफी ट्रेंडी माना जाता है, पर स्वास्थ्य के लिहाज से यह आदत आपके लिए मुश्किलें बढ़ा सकती है। आइसक्रीम जैसे डेसर्ट आपके वजन को तेजी से बढ़ावा दे सकते हैं। आइसक्रीम में वसा और कृत्रिम शर्करा की मात्रा अधिक होती है, ऐसे में रात के समय इसका सेवन आपके वजन को नियंत्रित करने के लक्ष्य को बिगाड़ सकता है। यदि आप आइसक्रीम खाना ही चाहते हैं तो ऐसी आइसक्रीम चुनें जिसमें प्रति सर्विंग में 15 ग्राम से कम चीनी हो।सोडा या पैक्ड फ्रूट जूसफ्रूट जूस कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं, पर पैक्ड फ्रूट जूस का सेवन करने की जगह ताजे फलों का रस अधिक फायदेमंद होता है। रात के समय पैक्ड फ्रूट जूस या सोडा वाली चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। इन पेय पदार्थों में एडेड शुगर की मात्रा अधिक होती है, ऐसे में ये आपमें मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। खासकर बच्चों को इन चीजों से दूर रखना चाहिए। अच्छी सेहत के लिए ताजे फलों के जूस का सेवन किया जाना चाहिए।
- वक्त से पहले बालों में सफेदी आना आजकल आम समस्या बन चुकी है, 20 से 25 साल के युवा भी इससे खासे परेशान नजर आते हैं. कई बार इसके जेनेटिक कारण हो सकते हैं, लेकिन मौजूदा दौर की बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स भी इसके पीछे की अहम वजह है. कई बार महंगे प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने के बाद भी सफेद बाल नैचुरल तरीके से काले नहीं हो पाते. ऐसे में आपको कुछ दादी मां के घरेलू नुस्खे अपनाने होंगे जिसकी मदद से मनचाहा रिजल्ट पाया जा सकता है.आंवला पाउडरसबसे पहले एक कप आंवला पाउडर लें और इसे लोहे के बर्तन में तब तक गर्म करते रहें जब तक कि वो राख न बन जाए. फिर इसमें 500 एमएल नारियल का तेल मिक्स करें और कम आंच पर 20 मिनट तक गर्म करें. इसे ठंडा करने के बाद 24 घंटे के लिए छोड़ दें. फिर इसे एयरटाइट बोतल में बंद कर दें. एक हफ्ते में इस तेल से दो बार बालों में मालिश करें.करी पत्ताएक गुच्छा करी पत्ता लें और इसे 2 चम्मच आंवला पाउडर और ब्राह्मी पाउडर के साथ मिलाकर पीसें. इस हेयर मास्क को बालों पर ऐसे लगाएं ताकि ये जड़ों तक पहुंच जाए. इसे 1 घंटे तक छोड़ दें, फिर बालों को शैम्पू से धो लें.नील और हिनानील को नैचुरल कलर माना जाता है और इसका इस्तेमाल बालों को रंगने में भी किया जाता है. इसमें हिना (Henna) को मिलाकर सफेद बालों पर लगाएं जिससे व्हाइट हेयर भी डार्क हो जाएंगे.नारियल तेलनारियल तेल के साथ नींबू के रस को मिला लें, ये सफेद बालों का काला बनाने का बेहतरीन उपाय है. इन दोनों को मिलाने से केमिकल रिएक्शन होता है जिससे बाल नैचुरल तरीके से काले हो जाते हैं.ब्लैक टीब्लैक टी (Black Tea) सफेद बालों को काला करने का शानदार उपाय है. इसे शैम्पू का झाग बनाने के बाद बालों में लगाएं. इसके अलावा ब्लैक टी की कुछ पत्तियों को 2 घंटे तक गर्म पानी में भिगो दें और इसे पीसकर पेस्ट बना लें. फिर इस पेस्ट को नींबू के साथ मिक्स कर लें और 40 मिनट तक बालों में लगाए रखें. इससे आपके बाल डार्क हो जाएंगे.
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गर्मी का मौसम आ चुका है और इसमें लोगों को सबसे ज्यादा स्किन प्रॉब्लम्स फेस करनी पड़ती है. तेज धूप और पसीने की वजह से स्किन पर जलन, रेशैज या लालपन हो जाता है. मौसम में ज्यादातर लोगों को स्किन प्रॉब्लम्स और धूप से स्किन डैमेज ( Skin damage ) होने का खतरा बना रहता है. इसी कारण लोग बाहर निकलने से परहेज करते हैं. इस दौरान स्किन पर होने वाली चिपचिपाहट ( Sticky skin ) और बदबू से राहत पाने के लिए लोग दिन में कई बार नहाते भी हैं. नहाने से भले ही स्किन को थोड़ी देर के लिए राहत महसूस हो, लेकिन कुछ समय बाद फिर से वहीं परेशानियां होने लगती हैं. अगर नहाने के तरीकों में थोड़ा बदलाव करते हैं, तो इससे लंबे समय तक फ्रेश फील किया जा सकता है. साथ ही स्किन प्रॉब्लम्स भी दूर रहती है. हम आपको ऐसे 3 तरह के नहाने के तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं. इन तरीकों अपनाना काफी आसान है और इनके रिजल्ट भी बेस्ट होते हैं. चलिए आपको बताते हैं नहाने के तीन स्पेशल तरीकों के बारे में…
कच्चे दूध से नहाएं
स्किन के लिए कच्चे दूध को काफी लाभकारी माना जाता है. इसमें मौजूद पोषक तत्वों से स्किन को हेल्दी बनाते हैं, साथ ही स्किन में हाइड्रेशन बनी रहती है. मिल्क बाथ लेने के लिए टब में पानी भरें और इसमें 1 गिलास कच्चा दूध डालें. साथ इसमें दो चम्मच गुलाब जल और एक चम्मच शहद भी मिलाएं. आप चाहे तो तैयार किए हुए पानी में एशेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें भी मिला लें. टब में करीब आधे घंटे के लिए जरूर बैठें. आप चाहे तो इस दौरान स्किन को रब भी कर सकते हैं. ऐसा बाथ लेने से स्किन का रूखापन दूर किया जा सकता है.
नीम की पत्तियों से नहाएं
नीम में मौजूद औषधीय गुणों से हेल्थ ही नहीं स्किन प्रॉब्लम्स को दूर किया जा सकता है. इसके एंटी बैक्टीरियल गुणों से स्किन की डीप क्लीनिंग की जा सकती है. नीम की पत्तियों का पेस्ट बनाकर उसे नहाने के पानी में मिलाएं. इस पानी में कटे हुए नींबू के दो से तीन टुकडे़ डालें. नीम बाथ लेने तरोताजा तो फील होता है, साथ ही स्किन पसीने से होने वाले रैशेज या लालपन दूर होता है. शरीर पर मौजूद कीटाणुओं को दूर करने में नीम बेहद कारगर है.
एशेंशियल ऑयल बाथ
एशेंशियल ऑयल से बाथ लेने से स्किन पर सॉफ्टनेस आती है और नमी भी बनी रहती है. इसके लिए आप लैवेंडर ऑयल से बाथ ले सकते हैं. कहते हैं कि लैवेंडर तेल मूल रूप से एक एसेंशियल ऑयल है. ये सिर्फ त्वचा के लिए ही नहीं बल्कि बालों और हमारी इंद्रियों के लिए भी अच्छा है. जब अरोमाथेरेपी की बात आती है तो इसका इस्तेमाल प्रमुख रूप से किया जाता है. नहाने के पानी में लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं. इस ऑयल से नहाने से दिमाग शांत होता है और मांसपेशियों में आराम मिलता है. -
ऑलिव ऑयल या जैतून के तेल का इस्तेमाल अधिकतर खाना पकाने के लिए किया जाता है. ये वजन घटाने के साथ बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. जैतून का तेल न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि बालों और त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है. इस तेल में एंटी-एजिंग, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए बहुत फायदेमंद है. ये एक बेहतरीन मॉइस्चराइजर के रूप में काम करता है. ये आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है. बालों और त्वचा के लिए आप किस तरह इस तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं आइए जानें.
जैतून के तेल की मसाज के फायदे
जैतून का तेल धूप से झुलसी त्वचा के लिए फायदेमंद है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. जैतून के तेल में पर्याप्त मात्रा में स्क्वैलिन होता है. ये एक हाइड्रेटिंग एजेंट है. ये त्वचा को हाइड्रेट और मॉइस्चराइज करने में मदद करता है. इसमें ओमेगा 6 और ओमेगा 9 जैसे फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज रखने में भी मदद करते हैं.
त्वचा और बालों के लिए जैतून के तेल के फायदे
विटामिन ए जैतून के तेल में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सीडेंट है. ये बालों को मुलायम और मजबूत बनाने में मदद करता है. ये बालों के पतला होने से बचाता है. जैतून के तेल को हल्का गर्म करके आप इससे मसाज कर सकते हैं. ये आपके बालों को तेजी से बाढ़ने में मदद करता है. इससे बाल चमकदार और मुलायम बनते हैं.
निखरी त्वचा के लिए जैतून का तेल
वर्जिन जैतून का तेल त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है. जैतून का तेल और नींबू के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर आप त्वचा पर लगा सकते हैं. नींबू के रस में प्राकृतिक ब्लीचिंग गुण होते हैं. ये त्वचा के काले धब्बे को दूर करने में मदद करता है. ये त्वचा पर निखार लाता है और त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है.
नाइटस्किनकेयर रूटीन
आप एक कॉटन बॉल को थोड़े से जैतून के तेल में लें. इसे अपने चेहरे पर बहुत कम मात्रा में लगा सकते हैं. आप वैकल्पिक रूप से अपने पसंदीदा नाइटटाइम लोशन या मॉइस्चराइजर के साथ भी बहुत कम मात्रा में जैतून का तेल मिला सकते हैं. इसे त्वचा पर लगाएं. अधिक तेल का इस्तेमाल न करें वरना रोमछिद्र बंद हो सकते हैं. -
बेहद व्यस्त लाइफस्टाइल में हम अपनी नींद पर ध्यान नहीं देते हैं. जबकि एक अच्छी नींद लेना स्वस्थ जीवन के लिए बेहद जरूरी है. विशेषज्ञों का मानना है कि एक इंसान को 24 घंटे में 8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए. ऐसे में समस्या उन लोगों को आती है जिन्हें नींद आती ही नहीं है, या आती भी है तो बिस्तर पर लेटने के बहुत देर बाद.
=आइये आपको बताते हैं जल्दी नींद लाने के पांच आसान टिप्स.
नींद के 5 आसान टिप्स
रिपोर्ट में नींद विशेषज्ञ एंड्रिया ग्रेस ने कहा है कि वयस्क कभी-कभी अपनी नींद की जरूरतों की उपेक्षा कर सकते हैं, विशेष रूप से सोने के समय तक. ऐसे में जरूरी है कि बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाए, नींद का इंतजार न करना पड़े. अच्छी नींद और बिस्तर पर लेटते ही नींद के लिए हम ये पांच आसान टिप्स आजमा सकते हैं.
1. सोने से आधा घंटा पहले स्क्रीन बंद कर दें
इससे आपके शरीर को सोने से पहले आराम करने का समय मिल जाएगा. यह नियम बच्चों के लिए बेहद जरूरी है. वयस्कों को भी यह आदत डाल लेनी चाहिए. इसके लिए आप अपने बेडरूम से टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन हटा सकते हैं. यहां यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि आप सोने के समय अपना मोबाइल बिल्कुल न देखें.
2. बिस्तर पर जाने से पहले सीधे गर्म स्नान या शॉवर लें
स्लीप फाउंडेशन के अनुसार सोने से पहले नहाने से हाथों और पैरों में रक्त का प्रवाह तेज होता है. नहाने के बाद आप सीधे बेड पर चले जाएं. लेकिन अगर आप नहाने के बाद फिर लिविंग रूम में वापस आते हैं और टीवी देखना शुरू करते हैं, तो आप अपने आप को फिर से सक्रिय कर देंगे.
3. बेडरूम में अंधेरा और शांति जरूरी
अतिरिक्त लाइट आपके शरीर के मेलाटोनिन उत्पादन (स्लीप हार्मोन) में दिक्कत करेगा. सुनिश्चित करें कि आपकी खिड़कियों पर पर्दे पड़े हैं. अगर आपके कमरे में फिर भी रोशनी आती है, तो आई मास्क पहनकर सोएं.
4. बिस्तर पर फोन, कंप्यूटर या टीवी से बचें
बहुत से लोगों के लिए उनका फोन ही आखिरी चीज है जो वे सोने से पहले देखते हैं और फोन ही सबसे पहली चीज है जो वे सुबह देखते हैं. तमाम स्टडी में पाया गया है कि सोने से पहले स्क्रीन टाइम सोने में लगने वाले समय को बढ़ा सकता है, नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है और अगले दिन ध्यान को प्रभावित कर सकता है.
5. अपने कैफीन के सेवन पर नजर रखें
स्लीप एजुकेशन के अनुसार सोने से छह घंटे पहले कैफीन का सेवन करने से नींद एक घंटे कम हो जाती है. वृद्ध और वयस्कों में ये दिक्कतें ज्यादा देखने को मिलती हैं. क्योंकि कैफीन कैफीन को संसाधित करने में उनके शरीर को अधिक समय लगता है. - ज्योतिष में रत्नों का विशेष महत्व माना गया है और इन्हें किसी न किसी ग्रह से संबन्धित माना जाता है. आपकी कुंडली में अगर कोई ग्रह कमजोर है या अशुभ प्रभाव दे रहा है, तो ये रत्न उसे बल देने और दुष्प्रभावों को दूर करने का काम करते हैं. इन रत्नों को बेहद बहुमूल्य पत्थरों को तराशकर तैयार किया जाता है. वैसे तो रत्न कई प्रकार के होते हैं, लेकिन नौ ग्रहों के नौ रत्नों को खास मान्यता दी गई है. ज्योतिषी व्यक्ति की कुंडली में ग्रह दशा को देखकर उसे रत्न धारण करने की सलाह देते हैं. लेकिन ये रत्न इतने महंगे होते हैं कि हर किसी के लिए इन्हें खरीदकर पहन पाना मुमकिन नहीं होता. ऐसी स्थिति में आप रत्न की जगह जड़ीबूटियों का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. ज्योतिष में ऐसी तमाम जड़ी बूटियों के बारे में बताया गया है, जिनका संबन्ध नौ ग्रहों से होता है. यहां जानिए इनके बारे में.– आपकी कुंडली में सूर्य के दुष्प्रभावों को दूर करने के लिए ज्योतिष विशेषज्ञ माणिक्य रत्न धारण करने की सलाह देते हैं, लेकिन अगर आप ये रत्न खरीदने में सक्षम नहीं हैं तो बेल के पेड़ की जड़ को लाल कपड़े में बांधे और इसका पूजन करें. इस जड़ को धारण कर लें. ये भी माणिक्य का ही काम करेगी.– यदि चंद्र कमजोर है तो खिरनी की जड़ को सोमवार के दिन धारण करना चाहिए. खिरनी की जड़ सफेद मोती के समान कार्य करती है. इसका चयन भी सोमवार के दिन ही किया जाना चाहिए.– मंगल के शुभ फल प्राप्त करने के लिए अनंतमूल की जड़ को मंगलवार के दिन लाल कपड़े में बांधकर धारण करें. इसे मूंगे के विकल्प के तौर पर देखा जाता है.– बुध ग्रह के शुभ फल प्राप्त करने के लिए विधारा की जड़ को हरे कपड़े में बांधकर बुधवार के दिन धारण करना चाहिए. ये जड़ पन्ने के समान फलदायी मानी जाती है.– अगर आप गुरु ग्रह के शुभ प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं तो केले की जड़ को गुरुवार के दिन पीले कपड़े में बांधकर पहनना चाहिए. ये पुखराज जैसा शुभ परिणाम देती है. आप हल्दी के टुकड़े को भी पीले कपड़े में बांधकर इस्तेमाल कर सकते हैं. ये भी बृहस्पति की स्थिति को मजबूत करता है.– गूलर के पेड़ की जड़ को शुक्र ग्रह के शुभ प्रभाव पाने के लिए उपर्युक्त माना जाता है. ये हीरे के समान फलदायी होती है. अगर आप हीरा नहीं पहन सकते तो इस जड़ को शुक्रवार के दिन धारण करें.– शनि ग्रह के शुभ प्रभाव के लिए शमी की जड़ को नीले कपड़े में बांधकर इस्तेमाल करना चाहिए. शनि का रत्न नीलम होता है, लेकिन नीलम हर किसी के लिए शुभ साबित हो ये जरूरी नहीं, इसलिए आप नीलम की जगह शमी की जड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं.– सफेद चंदन के टुकड़े को नीले कपड़े में बांधकर बुधवार के दिन धारण करें. ये राहु के कष्टों को दूर करने के लिए बेहतर माना जाता है. जबकि केतु से शुभ प्रभाव प्राप्त करने के लिए अश्वगंधा की जड़ को नीले वस्त्र में बांधकर गुरुवार के दिन धारण करना चाहिए.
- नाश्ते के लिए पोहा एक बढ़िया विकल्प है. पोहा (Poha) का इस्तेमाल आप कई तरह के व्यंजन (Poha Recipes) बनाने के लिए कर सकते हैं. ये खाने में (Breakfast Recipes) बहुत ही हल्का होता है. पोहा पचने में आसान होता है. ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है. इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है. इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है. ये प्रोबायोटिक का एक अच्छा विकल्प है और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे पकाने में भी बहुत कम समय लगता है. पोहा का इस्तेमाल करके आप कई तरह के दिलचस्प व्यंजन बना सकते हैं.झटपट बनाएं पोहा परांठाइसे बनाने के लिए आपको 1 कप पोहा, 1 छोटा चम्मच जीरा पाउडर, 1 छोटा चम्मच अदरक लहसुन का पेस्ट, 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर, 1/2 कप गेहूं का आटा, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1 छोटा चम्मच कटी हुई हरी मिर्च, 1 कप पानी, चुटकी भर हल्दी पाउडर, 2 उबले आलू, 2 बड़े चम्मच कटी हुई धनिया पत्ती, 2 बड़े चम्मच दही, नमक स्वादानुसार और 1 कप कद्दूकस की हुई गाजर की जरूरत होगी.पोहा परांठा बनाने की विधिमिक्सर ग्राइंडर में एक कप पोहा डालकर बारीक पीस लें. एक गर्म पैन में तेल, जीरा पाउडर, हरी मिर्च, अदरक-लहसुन का पेस्ट और एक चुटकी हल्दी पाउडर डालें. एक कप पानी, स्वादानुसार नमक और पोहा का बारीक मिश्रण डालें. जब पोहा का मिश्रण गाढ़ा हो जाए तो गैस बंद कर दें. एक बाउल में निकाल लें. कद्दूकस की हुई गाजर, उबले आलू, हरा धनिया, स्वादानुसार नमक, मैदा डालकर सभी चीजों को गूंद कर आटा गूंथ लें. आटे को मुलायम बनाने के लिए दही डालें. अब आटे की लोई में ये फिलिंग भरे. परांठे को बेल लें. इसे गर्म तवे पर सकें. इसे दोनों तरफ से घी लगाकर सकें. इसे आप रायता या टमाटर केचप के साथ परोस सकते हैं.स्वादिष्ट पोहा लड्डूइसके लिए आपको 250 ग्राम पोहा, 1 कप कद्दूकस किया हुआ नारियल, 1 बड़ा चम्मच घी, 4 बड़े चम्मच काजू, 1 बड़ा चम्मच इलायची पाउडर, 1 कप गुड़, 2 बड़े चम्मच किशमिश और 1/2 कप घी की जरूरत पड़ेगी.पोहा लड्डू बनाने की विधिएक पैन लें और इसमें पोहा भून लें. इसे धीमी आंच पर कम से कम 10 मिनट के लिए रख दें. पोहा को कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें. इसे बारीक पीसकर पाउडर बना लें. एक पैन में एक बड़ा चम्मच घी डालें और कद्दूकस किए हुए नारियल को हल्का ब्राउन होने तक भूनें. नारियल और गुड़ को ग्राइंडर में डालकर बारीक पाउडर बना लें. एक गहरे बाउल में गुड़, नारियल, इलाइची पाउडर और पिसा हुआ पोहा डालें. गर्म तवे पर एक कप घी डालकर इसमें काजू और किशमिश भून लें. इसे पिसे हुए मिश्रण में डालें और सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें. हाथ में थोड़ा सा मिश्रण लेकर इसे लड्डू का आकार दें. आप इन्हें बादाम या किसी अन्य सूखे मेवे से गार्निश करके परोस सकते हैं.
- होली रंगों का त्योहार है. इस दिन लोग एक दूसरे को रंग लगाकर होली की बधाई देते हैं. त्योहार के दौरान इस्तेमाल किए जाने वाले अधिकतर रंग केमिकल युक्त होते हैं. ऐसे में त्वचा और बालों का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है. त्वचा की तरह की होली के रंग बालों को भी काफी नुकसान पहुंचाते हैं. होली (Holi) के रंग के कारण बाल रूखे और उलझे हो जाते हैं. स्कैल्प पर खुजली और जलन की समस्या होने लगती है. ऐसे में जरूरी है कि आप होली के उत्सव के दौरान सावधान रहें. बालों (Hair Care Tips) की देखभाल करें. बालों को होली के रंगों से बचाने के लिए कई तरीके हैं. होली के रंगों के कारण बालों को खराब होने से बचाने के लिए आप कौन से तरीके आजमा सकते हैं आइए जानें.मॉइस्चराइज करेंहोली खेलने से पहले बालों को धोकर हाइड्रेटिंग कंडीशनर लगाएं. बालों में लीव-इन कंडीशनर लगाएं. इन्हें एक बन में बांध लें. अगर आपने बालों के लिए केराटिन या स्मूदनिंग आदि जैसे ट्रीटमेंट लिए हुए हैं तो बालों को शैंपू करें. हाइड्रेटिंग और पौष्टिक हेयर कंडीशनर का इस्तेमाल करें. आप नारियल या जैतून का तेल भी बालों में लगा सकते हैं. इससे सिर की मसाज करें.होली खेलते समय बरती जाने वाली सावधानियांऑर्गेनिक होली के रंगों का इस्तेमाल करें. ये रंग केमिकल रहित होते हैं.बालों पर लीव-इन कंडीशनर लगाएंहोली खेलने जाने से पहले बालों में तेल लगाकर मासज करें.बालों से होली के रंग हटाने के तरीकेहोली खेलने के बाद अपने बालों को सामान्य पानी से धो लें, ताकि बालों का अधिकतर रंग निकल जाए.अपने बालों को तुरंत धोने के लिए एक माइल्ड शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें.अपने बालों और स्कैल्प पर अच्छी तरह से पौष्टिक पैक लगाएंइस पैक को बालों में 30 मिनट तक लगा रहने फिर बालों को माइल्ड शैंपू और हल्के गर्म पानी से धोएं.होममेड हेयर पैक1 अंडे की जर्दी लें और इसमें 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें. इसमें विटामिन ई ऑयल की 3 बूंद डालें. इन्हें अच्छे से मिलाएं और इस मिश्रण से अपने बालों की अच्छी तरह मसाज करें. इसे 20 से 30 मिनट बालों में लगा रहने दें. इसके बाद माइल्ड क्लींजर से धो लें.हेयर पैक2 बड़े चम्मच जैतून का तेल लें. इसमें 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं. नींबू के रस की कुछ बूंदें डालें. इस मिश्रण का इस्तेमाल अपने बालों पर मालिश करने के लिए करें. इसे 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें और माइल्ड क्लींजर से धो लें.
- जो लोग बालों में सरसों को तेल इस्तेमाल करते हैं, उनके लिए ये खबर काम ही हो सकती है, क्योंकि कई ऐसे लोग हैं, जो बालों में यह तेल लगा तो लेते हैं, लेकिन उन्हें इसका सही तरीका नहीं पता होता है। जैसे ्क ये तेल कैसे लगाना चाहिए और इस तेल के लगाने के बाद शैंपू करना चाहिए या नहीं। गलत तरीके से बालों में सरसों का तेल लगाने के चलते आपके बालों को फायदे के जगह नुकसान होता है, तो चलिए जानते हैं इसका सही तरीका क्या है।बालों का विकास करता है सरसों का तेलबता दें कि सरसों के तेल में आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, सेलेनियम और कैल्शियम होता है। यह विटामिन ए, डी, ई और के जैसे विटामिन से भरपूर होता है। इसके साथ ही सरसों का तेल एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। इस तेल को बालों में लगाने पर बालों के विकास होता है।बालों में सरसों का तेल लगाते हुए कभी न करें ये गलतियां- सबसे पहले तो सरसों का तेल बिना टेस्ट के इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। माना जाता है कि सरसों के तेल में मिलावट भी आजकल होती है। इसलिए हमेशा इसे शरीर के किसी अंग पर लगा कर टेस्ट करें।- इसके अलावा ऑयली स्कैल्प करना बेहद जरूरी है। बालों के लिए बालों का स्कैल्प होना बेहद जरूरी है।- कई लोग रात भर बालों में सरसों का तेल लगा कर छोड़ देते हैं, लेकिन उन्हें ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।- इसके साथ ही बिना गर्म किए सरसों को तेल को बालों में लगाने की कभी गलती न करें। सरसों तेल को गर्म करके लगाने से इसके चिपके हुए फैट मॉलिक्यूल्स अलग-अलग हो जाते हैं और ये हल्का हो जाता है।
- जैसे-जैसे मौसम बदलता है बीमारियां भी अपना रूप बदलने लगती हैं और मौसम के बदलने के साथ ही अपने पैर पसारने लगती हैं. ऐसी ही कुछ बीमारियां होती हैं, जो गर्मियों में लोगों पर ज्यादा तेजी से अटैक करती हैं. वैसे तो ये बीमारियां काफी सामान्य होती हैं, लेकिन अगर समय पर सही इलाज न किया जाए तो यह काफी घातक भी साबित हो सकती हैं. हालांकि इन बीमारियों का घर में भी इलाज संभव है, लेकिन बस जरूरत है सही जानकारी की. तो आइए, आपको बताते हैं कुछ ऐसी बीमारियों के बारे में जो गर्मियों में लोगों पर ज्यादा तेजी से अटैक करती हैं और इनसे बचने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में.गर्मियों में होने वाली बीमारियां1. हीट स्ट्रोकहीट स्ट्रोक या कहें लू, गर्मियों की सबसे कॉमन बीमारी है, जो शरीर में पानी की कमी की वजह से इसे अपनी चपेट में ले लेती है. वैसे तो गर्मियों में लू लगना काफी कॉमन माना जाता है, लेकिन अगर सही समय पर इलाज न किया जाए तो यह जानलेवा भी हो सकती है. हीट स्ट्रोक में फूड प्वॉइजनिंग, बुखार, पेट दर्द और उल्टी आने की समस्याएं होने लगती हैं, ऐसे में जरूरी है इसका उचित इलाज.हीट स्ट्रोक से बचने के लिए क्या करें?हीट स्ट्रोक से बचने का सबसे आसान तरीका है खान-पान का ध्यान रखना. जी हां, गर्मियों के दौरान शरीर में पानी की कमी इसे कमजोर बना देता है. ऐसे में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए जरूरी है कि गर्मियों के दौरान आप बॉडी को हाईड्रेट रखें. इसके लिए आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं और हरी सब्जियों, सलाद और फलों का सेवन जरूर करें. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी, जिससे लू का खतरा भी कम हो जाएगा.2. एसिडिटीएसिडिटी गर्मियों में होने वाली सबसे बड़ी समस्या है और यात्रा के दौरान अगर एसिडिटी की प्रॉब्लम हो जाए तब तो बस लगता है जान ही निकल गई. एसिडिटी में सीने में जलन और दर्द, उल्टी जैसा महसूस होना जैसी और भी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में जब यह तकलीफ बार-बार होने लगती है तो यह गंभीर समस्या का रूप ले लेती है और कई बार तो यह लोगों को हॉस्पिटल तक पहुंचा देती है. ऐसे में जरूरी है कि इससे बचने के लिए पहले से ही सतर्क हो जाएं और खान पान पर कंट्रोल करें.एसिडिटी से बचने के लिए क्या करें?एसिडिटी से बचने का सबसे आसान तरीका है तले-भुने और मसालेदार खाने को बाय-बाय कह दें, क्योंकि यह एसिडिटी की सबसे बड़ी वजह होती है. इसके साथ ही खाने का समय निर्धारित कर लें और रोजाना उसी समय पर खाना खाएं. इसके अलावा मुलेठी का चूर्ण या काढ़ा बनाकर उसका सेवन करनें. इससे एसिडिटी में फायदा होता है.3. पीलियागर्मियों के मौसम में बच्चे हों या बड़े उनमें पीलिया का खतरा बढ़ जाता है. पीलिया को हेपेटाइटिस ए भी कहा जाता है. पीलिया होने का सबसे बड़ा कारण है दूषित पानी और दूषित खाना. पीलिया में रोगी की आंखे व नाखून पीले हो जाते हैं और पेशाब भी पीले रंग की होती है. सही इलाज न मिलने पर यह काफी गंभीर रूप ले सकता है, इसलिए जरूरी है इसकी जद में आने से पहले ही सावधान हो जाएं.पीलिया से बचाव के उपायपीलिया हो जाने पर दूषित खाना खाने से बचें. इसके अलावा तला-भुना खाना बिल्कुल भी न खाएं, हो सके तो सिर्फ उबला हुआ हल्का खाना ही खाएं और उबला हुआ या छना हुआ ही पानी पीएं.4. चेचकगर्मियों की शुरुआत मतलब चेचक की दस्तक. चेचक के होने से शरीर में लाल दाग पड़ जाते हैं. इसके साथ ही सिरदर्द, बुखार और गले में खराश भी चेचक के ही लक्षण हैं, चेचक में खांसी या जुखाम होना भी आम बात है, जिससे आस-पास के लोगों में भी यह संक्रमण होने की आशंका बढ़ जाती है. ऐसे में सावधानी ही इसका सबसे पहला इलाज है.चेचक से बचाव के उपायबच्चों और युवाओं को इस बीमारी का खतरा सबसे ज्यादा रहता है. चेचक से बचने के लिए वैसे तो टीके लगाए जाते हैं, जो इससे बचाव का सबसे सही तरीका माना जाता है, लेकिन इसके अलावा कुछ सावधानियों के जरिए भी चेचक से बचा जा सकता है. जैसे बाहर से घर आने पर अपने हाथों को धोएं और चेचक से पीड़ित को अलग कमरे में रखें.
- नाखून को चबाने की आदत ज्यादातार लोगों को होती है. आमतौर पर ये आदत कभी- कभी स्ट्रेस के कारण भी हो सकती है. कई लोगों को ये आदत बचपन से होती है तो कई लोगों के ये स्ट्रेस होने के बाद लग जाती है. ऐसे में हम आपके लिए कुछ घरेलू नुस्खे लेकर आए हैं, जिससे नाखुन चबाने की आदत से छुटकारा मिल सकता है. तो चलिए जानते हैं वो टिप्स, जिससे इस प्रकार की आदत से छुटकारा मिल सकता है.इन तरीकों से नाखून चबाने की छूटेगी आदत- सबसे पहला इलाज तो यह है कि आप अपने नाखूनों को छोटा रखें. इससे नाखून कभी चबाने की आदत नहीं लगेगी. क्योंकि जैसे ही आप नाखून को चबाएंगे तो आपके हाथ में नाखून छोटे होंगे, जिससे आपको संक्रमण भी नहीं होगा.- मैनीक्योर की प्रक्रिया में नाखूनों को खूबसूरत बनाया जाता है जब आपके नाखून दिखने में खूबसूरत होते हैं, तब इन्हे चबाने से बचाया जा सकता है.- इस आदत से बचने के लिए आप नाखूनों में खराब स्वाद का नेलपेंट लगा सकती हैं. इससे भी आपकी आदत छूट जाएगी. क्योंकि इस दौरान जब आप नाखून चबाती हैं तो इसका खराब स्वाद आपको ऐसा करने से रोकने में मदद कर सकता है.-आप अपने नाखूनों में कोई नेल एक्सेसरीज का इस्तेमाल कर सकते हैं या आप किसी बैंडेज से इसको कवर कर दें. ऐसा करने से नाखून चबाने की आदत छूट जाएगी.- इसके अलावा यह पहचानने की कोशिश करें कि किस स्थिति में आपको नाखून चबाने की इच्छा होती है. साथ ही साथ ऐसे में आप अपना ध्यान इस तरफ से हटाएं, जिससे कि आपकी नाखून चबाने की आदत छूट जाए.
- नयी दिल्ली. जानी-मानी अभिनेत्री शबाना आज़मी ने अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस की अहमियत बताते हुए मंगलवार को कहा कि पुरुषों के प्रभुत्व वाले समाज में यह महिला शक्ति के उत्सव का प्रतीक है । अभिनेत्री (71) का मानना है कि हर साल आठ मार्च को मनाए जाने वाला दिवस दुनिया का ध्यान महिलाओं से संबंधित मुद्दों की ओर आकर्षित करने में मदद करता है। उन्होंने ट्विटर पर एक वीडियो पोस्ट कर कहा, महिलाओं के लिए एक विशेष दिन क्यों होना चाहिए? क्यों हर दिन महिला दिवस नहीं होता है? यह सवाल अक्सर पूछा जाता है। इसका जवाब है कि पितृसत्तावादी, पुरुष प्रधान समाज में हर दिन महिलाओं का दिन नहीं होता है।” उन्होंने कहा, “ आखिरकार हमारे पास पुरुष दिवस नहीं है, क्योंकि यह माना जाता है कि हर दिन पुरुषों का दिन है।
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