अच्छे स्वास्थ्य के लिए अक्सर लोगों को नियमित रूप से एक्सरसाइज करने और वॉक करने की सलाह दी जाती है। नियमित रूप से वॉक करने और खाना खाने के बाद भी वॉक करने से वजन कम करने, पाचन को दुरुस्त करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, ब्रेन को रिलैक्स करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। हेल्दी हार्ट के लिए वॉक करना फायदेमंद होता है। ऐसे में कई बार लोगों के मन में सवाल उठता है कि हार्ट को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से कितने कदम चलना चाहिए?  

 सर्दियों में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए रोजाना फिजिकल एक्टिविटी बनाए रखना जरूरी है, क्योंकि ठंडा मौसम अक्सर कम मूवमेंट और दिल पर ज्यादा दबाव का कारण बनता है। आदर्श रूप से, ज्यादातर वयस्कों को दिल की सेहत के लिए, सर्दियों में भी हर दिन 7 हजार से 10 हजार कदम चलने का लक्ष्य रखना चाहिए, जो लोग कम एक्टिव रहते हैं, बुजुर्ग हैं या जिन्हें हाइपरटेंशन, डायबिटीज या स्थिर दिल की बीमारी जैसी समस्याएं हैं, उनके लिए ज्यादा सही और सुरक्षित लक्ष्य रोजाना 5 हजार-7 हजार कदम चलना होगा, जिसे धीरे-धीरे सहनशक्ति बढ़ने के साथ बढ़ाया जा सकता है।  चलना हेल्दी ब्लड प्रेशर बनाए रखने, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने, कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने और सर्दियों से जुड़ी दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है, जो ठंड के कारण ब्लड वेसेल्स के सिकुड़ने से बढ़ जाती हैं।

  हार्ट की समस्या से परेशान लोगों को सलाह दी जाती है कि जिससे हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। ऐसे में इन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए।

-चलने को छोटे-छोटे सेशन में बांट लें

-दिन के गर्म समय में चलें

-सही सर्दियों के कपड़े पहनें

-बहुत ज्यादा ठंड में अचानक तेज एक्सरसाइज करने से बचें

-तेजी से ज्यादा जरूरी है रेगुलरिटी, ऐसे में रोजाना चलें, भले ही सामान्य गति से हो।

दिल के सेहत के लिए सर्दियों में वयस्कों को 1 दिन में 7 हजार से 10 हजार कदम चला चाहिए। वहीं, कम एक्टिव रहने वाले, बुजुर्ग, हाइपरटेंशन, डायबिटीज या दिल से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से 5 हजार-7हजार  कदम चलना चाहिए। ऐसा करने से हार्ट के स्वास्थ्य में सुधार करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है, लेकिन नियमित रूप से वॉक करना बेहद जरूरी है। ऐसे में ध्यान रहे, चलने पर परेशानी होने या हार्ट से जुड़ी कोई भी परेशानी महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।