मानसून में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आप अपनी डाइट में काली मिर्च को जरूर शामिल करें। दरअसल, इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह सर्दी-जुकाम, गले की खराश और खांसी में भी राहत देती है। साथ ही, यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करती है। मानसून में रोजाना रात को दूध में काली मिर्च पाउडर डालकर पीना फायदेमंद होता है। इसके अलावा, आप इसे अपने सूप, काढ़ा या सलाद में भी शामिल कर सकते हैं। ्र 

हल्दी एक ऐसा मसाला है, जो कई बीमारियों से बचाव में मदद कर सकता है। हल्दी औषधीय गुणों से भरपूर होती है। इसमें एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर की कई समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। मानसून में रोजाना रात को हल्दी वाला दूध पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और सर्दी-खांसी जैसी वायरल बीमारियों से बचाव होता है।

लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-फंगल गुण मौजूद होते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं और शरीर को संक्रमण से बचाते हैं। मानसून में लहसुन का सेवन करने से कई तरह की बीमारियों से बचाव में मदद मिल सकती है। आप इसे सब्जियों, दाल या चटनी में शामिल कर सकते हैं।  

दालचीनी भी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में प्रभावी होती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-वायरल गुण मौजूद होते हैं, जो बदलते मौसम के दौरान होने वाले संक्रमण से लडऩे में मदद करते हैं। साथ ही, यह शरीर में सूजन को कम करती है और मेटाबॉलिज्म को सुधारती है। आप दालचीनी को चाय, दूध, सूप में शामिल कर सकते हैं।

अदरक में एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं। मानसून में इसका सेवन करने से सर्दी-जुकाम, खांसी और गले में खराश जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मौजूद होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही, यह पाचन को भी दुरुस्त रखता है। आप इसे अदरक को चाय, सूप या काढ़े में इस्तेमाल कर सकते हैं।