व्यस्त जीवनशैली की वजह से लोगों की खानपान की आदतों में भी काफी बदलाव आया है। लोग आज समय बचाने के लिए भोजन में मौजूद न्यूट्रिएंट्स से ज्यादा पेट भरने पर ध्यान दे रहे हैं। जिसकी वजह से अनजाने में मोटापा, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसे कई रोग लगातार बढ़ते जा रहे हैं। अगर आप बढ़ते वजन को कंट्रोल रखते हुए डायबिटीज और हार्ट डिजीज से दूर रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में रोजाना एक कटोरी दलिया जरूर शामिल करें। दलिया में प्रचुर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है। आप इसे और हल्दी बनाने के लिए पकाते समय इसमें अपनी मनपसंद सब्जियां भी डाल सकते हैं। आइए जानते हैं रोजाना दलिया खाने से सेहत को मिलते हैं क्या फायदे।

दलिया खाने से मिलते हैं ये 5 फायदे

वेट लॉस

अगर आप बढ़ते मोटापे से निजात पाना चाहते हैं तो दलिया आपकी डाइट चार्ट में जरूर शामिल होना चाहिए। इसमें कैलोरी और फैट की कम मात्रा के साथ फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इसका सेवन करने से व्यक्ति को बार-बार भूख नहीं लगती और वो ओवरईटिंग करने से बच जाता है। जिसकी वजह से वेट लॉस में मदद मिलती है।

शरीर की सूजन कम करें

कई बार व्यक्ति शरीर की सूजन की वजह से भी मोटा लगने लगता है। ऐसे में दलिया का सेवन शरीर में इंफ्लेमेशन को कम करके गट हेल्थ में सुधार करता है।

बेहतर पाचन तंत्र

फाइबर से भरपूर दलिया पाचन तंत्र को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है। इसके सेवन से कब्ज की समस्या दूर होने के साथ आंतों को साफ रखने में भी मदद मिलती है। रोजाना दलिया का सेवन पाचन तंत्र मजबूत बनाकर गैस, अपच जैसी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।

डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद

दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसकी वजह से यह शुगर को धीरे-धीरे रिलीज करता है। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करके इंसुलिन के प्रभाव को बेहतर बनाए रखने में भी मदद करता है।

हार्ट डिजीज का जोखिम कम

दलिया में मौजूद बीटा-ग्लूकन नाम का फाइबर, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद करता है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में भी मदद करते हैं।