राखी भाई बहन के अटूट प्रेम को दर्शाने का दिन माना जाता है। हर साल सावन महीने की पूर्णिमा के दिन रक्षाबंधन का त्योहार बड़ी ही धूमधाम से मनाया जाता है। इस साल राखी यानी की रक्षाबंधन का त्योहार 19 अगस्त को मनाया जाने वाला है। रक्षाबंधन का त्योहार ढेर सारी मिठाई और पकवानों के बिना अधूरा माना जाता है। ज्यादा मिठाई और तेल-मसालों वाला खाना खाने से लोगों को कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इतना ही नहीं रक्षाबंधन जैसे त्योहार पर मिठाई खाने की वजह से लोगों का ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है, जिसकी वजह से डायबिटीज और प्री-डायबिटीज का खतरा हो सकता है। इस साल आप रक्षाबंधन को टेस्टी के साथ-साथ हेल्दी भी बनाना चाहते हैं तो पारंपरिक मिठाइयों की बजाय हेल्दी मिठाई ऑप्शन ट्राई कीजिए। आज इस आर्टिकल में हम इसी विषय पर बात करने वाले हैं। 

रक्षाबंधन के त्योहार पर आप रेगुलर मिठाई की बजाय हेल्दी बेसन और गुड़ वाले लड्डू से भाई का मुंह मीठा करवा सकती हैं। बेसन और गुड़ के लड्डू काफी हेल्दी होते हैं। इसका सेवन करने से शारीरिक कमजोरी दूर हो सकती है। साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ने से रोकती है।

रक्षाबंधन पर मिठाई के तौर पर तिल के लड्डुओं का सेवन करना भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। तिल के लड्डुओं में पर्याप्त मात्रा में जिंक, आयरन, विटामिन बी6, विटामिन ई, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। तिल के लड्डुओं का सेवन करने से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। जब इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, तो सर्दी, खांसी और बुखार जैसे संक्रमण का खतरा कम होता है।

नारियल के लड्डू में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसका सेवन करने से हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा नारियल के लड्डूओं का सेवन करने से जोड़ों, हाथ और पैरों के दर्द से भी राहत मिलती है। इस बार रक्षाबंधन पर आप नारियल के हेल्दी लड्डूओं से भाई का मुंह मीठा करवा सकती हैं।

सत्तू के लड्डू और बर्फी यूं तो बाजार में मिलना मुश्किल है, लेकिन आप इसे आसानी से घर पर ही बना सकती हैं। सत्तू के लड्डूओं में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसका सेवन करने से पाचन क्रिया से संबंधित बीमारियों का खतरा कम करने में मदद मिलती है। सत्तू में मौजूद फाइबर कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं को कम करता है।

काजू कतली ज्यादातर भारतीयों की फेवरेट मिठाई है। हर तीज-त्योहार पर काजू कतली तो बनाई ही जाती है। काजू कतली स्वाद के साथ सेहत का भी खजाना है। इसमें पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो हार्ट संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करता है। इसके अलावा काजू में मौजूद सेलेनियम, विटामिन ई, और जिंक पोषण तत्व शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं।