एक्सपर्ट्स बताते हैं कि महिला हो या पुरुष दोनों को अपने दिन की शुरुआत एक पौष्टिक ब्रेकफास्ट से करनी चाहिए। इस लेख में जानते हैं कि स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए ब्रेकफास्ट में किन पोष्टिक आहार को  शामिल करना चाहिए?

अंकुरित अनाज में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और कोलेजन को बूस्ट करते हैं। इससे स्किन साफ होती है और उसमें निखार आता है।

आप अगर सुबह के समय स्मूदी पीते हैं, तो उसमें बादाम का सेवन कर सकते हैं। बादाम में विटामिन ई मौजूद होता है, यह झुर्रियों और फाइन लाइन्स को दूर रखने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स और सेलेनियम के स्तर को बढ़ाकर मुंहासों को कम करने में मदद करता है।

शरीर को रोजाना विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स की आवश्यकता होती है। यह विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान कम करने में मदद करते हैं। यह टैनिन, एलाजिक एसिड, एंथोसायनिन से भरपूर होता है। इसके साथ ही अनार रक्त को बढ़ाने में भी मदद करता है। नियमित रूप से अनार का सेवन करने से त्वचा में नई कोशिकाएं बनती है और स्किन के निशान, दाग-धब्बे दूर होते हैं।

सुबह के नाश्ते में आप ओट्स का सेवन करें। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर करता है। जिससे स्किन पर सकारात्मक प्रभाव होता है। सुबह के नाश्ते में आप स्ट्रॉबेरी, एक केला और दही को मिलाकर ब्लेंड कर लें। इसे ओट्स में मिलाकर खाएं।

एवोकाडो में हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और सी होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं और इसकी चमक बढ़ाते हैं। यह झुर्रियों को कम करने में भी सहायक है। आप सुबह के समय ब्राउन ब्रेड को टोस्ट करें। उस पर पका हुआ एवोकाडो को मैश करके फैलाएं। इसमें ऊपर से स्वादानुसार मसाले डालें और टोस्ट का सेवन करें।

  त्वचा की चमक और सेहत के लिए केवल बाहरी देखभाल ही नहीं, बल्कि स्वस्थ आहार भी बेहद आवश्यक होता है। ऊपर बताएं सभी हेल्दी ब्रेकफास्ट को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपनी त्वचा की खूबसूरती को बढ़ाएं। डाइट में बदलाव करने से पहले आप डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।