डेली डाइट में ड्राई फ्रूटस खाना भी जरूरी है। इनके सेवन से शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं। ये बॉडी में एनर्जी मेंटेन रखने के लिए फायदेमंद हैं। इन्हीं में शामिल है सूखी खुबानी। इसमें प्रोटीन, सोडियम, आयरन, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके सेवन से वजन कम करने में मदद मिलती है। सूखी खुबानी हड्डियों को मजबूत बनाने, खून की कमी दूर करने और पाचन संबंधित समस्याओं में भी फायदेमंद है। लेकिन अगर आप ज्यादा मात्रा में इसे खाते हैं, तो इससे शरीर को नुकसान भी हो सकता है। आज इस लेख में हम सूखी खुबानी के नुकसान पर बात करेंगे।

सूखी खुबानी में फाइबर कंटेंट ज्यादा होता है। अगर ज्यादा मात्रा में इनका सेवन किया जाए, तो इससे पेट फूलना, पेट दर्द, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिन लोगों को पाचन संबंधित समस्याएं रहती हैं, उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

 वजन बढ़ सकता है 

सूखी खुबानी में पोषक तत्व ज्यादा होने के साथ कैलोरी भी ज्यादा होती है। अगर मात्रा का ध्यान रखे बिना इसका सेवन किया जाए, तो इससे वजन बढ़ने का खतरा भी हो सकता है। अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं, तो आपको कम मात्रा में हि इसका सेवन करना चाहिए।

डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर की सलाह पर ही, इसका सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसमें शुगर कंटेंट ज्यादा होता है। इसके ज्यादा सेवन से ब्लड शुगर इंबैलेंस हो सकती है। जिन लोगों को इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या है, उन्हें भी ब्लड शुगर इंबैलेंस का खतरा हो सकता है।

शुगर कंटेंट ज्यादा होने और चिपचिपा होने के कारण ये डेंटल हेल्थ को नुकसान कर सकता है। अगर मात्रा का ध्यान न रखते हुए इसका सेवन किया जाए, तो इससे मुंह में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं। इससे दांतों में कीड़ा लगने या दर्द होने का खतरा हो सकता है। इस खतरे से बचने के लिए दांतों की सफाई का ध्यान रखें।

सूखी खुबानी को ठीक रखने के लिए इसमें सल्फाइट इस्तेमाल किया जाता है। यह एक तरह का प्रिजर्वेटिव होता है, जो कुछ लोगों में एलर्जी कर सकता है। खासकर जिन लोगों को स्किन या किसी भी प्रकार की एलर्जी रहती है, ज्यादा खाने से उनको नुकसान हो सकता है।

डाइट एक्सपर्ट्स के मुताबिक आप एक दिन में 3 से 4 सूखी खुबानी खा सकते हैं। इससे ज्यादा मात्रा में खाना नुकसानदेह हो सकता है। आप एक मिड डे मील, खाली पेट या शाम में स्नैक्स टाइम पर खा सकते हैं।