तापमान का पारा दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है। ऐसे में खुद को हेल्दी रखना एक चैलेंज की तरह है। बढ़ते तापमान की वजह से बॉडी का टेंपरेचर भी ज्यादा हो जाता है। जो कि सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नही है। बॉडी हीट यानी शरीर में गर्मी बढ़ने से हीट स्ट्रोक, हीट क्रैम्प जैसी स्थिति हो जाती है। सिर में दर्द, मसल्स में ऐंठन महसूस होती है और हीट स्ट्रोक होने का खतरा रहता है। गर्मी से खुद को बचाने के लिए खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी है। गर्मियों में ढेर सारा पानी पीने के साथ ही ऐसे लिक्विड ड्रिंक पीने की जरूरत रहती है जो बॉडी के टेंपरेचर को बढ़ने से रोके और ठंडक बनाए रखे। आयुर्वेद में दो ऐसे ही नेचुरल कूलेंट बताए गए हैं जो शरीर को अंदर से ठंडक देते हैं और बॉडी हीट बढ़ने से रोकते हैं। योगा टीचर स्निग्धा भारद्वाज ने इन दो चीजों को पानी में मिलाकर पीने की सलाह दी है।

गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडक देने के साथ ही एनर्जी देने और सनस्ट्रोक जैसे खतरे को कम करना है तो रोजाना गोंद कतीरा को जरूर खाएं। ये पेट की गर्मी से होने वाले मुंह के छाले और कब्ज से भी राहत देता है।

गर्मियों में शरीर को ठंडक देने के लिए खस का इस्तेमाल सदियों से हो रहा है। खस की जड़ को वेटिवर कहते हैं। खस के अर्क से बना शरबत तो कई बार पिया होगा। ये शरबत लू लगने से बचाने में मदद करता है। अंदरूनी ही नहीं खस की जड़ को पानी में डालकर नहाया जाए तो ये गर्मी की वजह से होने वाली स्किन प्रॉब्लम को भी कम करता है।

तपती गर्मी में बॉडी को कूल रखना है तो खस की जड़ और गोंद कतीरा को एक लीटर पानी में मिलाकर रखें और दिनभर इस पानी को पिएं। पानी खत्म हो जाने पर इसमे फिर से पानी भर दें। रोजाना फ्रेश गोंद कतीरा और खस को डालकर पानी तैयार करें। इस पानी को पीने के कई सारे फायदे हैं। गर्मियों में होने वाली कब्ज, ब्लॉटिंग, इनडाइजेशन से छुटकारा दिलाने के साथ ये पानी दिनभर एनर्जेटिक बनाकर रखेगा।

जब भी खस की जड़ को पानी में भिगोना हो तो उसे अच्छी तरह धो लें। वहीं भूलकर भी इसे प्लास्टिक या कॉपर की बोतल या जग में ना बनाएं, नहीं तो फायदे की जगह नुकसान हो सकता है।