गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए जरूरी है कि आप डाइट में सीजनल फलों और सब्जियों को शामिल करें। इस मौसम में तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, खीरा और आम जैसे पौष्टिक फल बाजार में मिलते हैं। जो कि न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं होते। इस मौसम में मिलने वाला खरबूजा अगर आप सुबह-सुबह खाली पेट खाएंगे तो पोषक तत्वों के साथ एनर्जी भी मिलेगी, जिससे आपको दिनभर थकान और कमजोरी का एहसास नहीं होगा। खरबूजा एक ऐसा फल है जो कि प्राकृतिक रूप से स्वाद में बहुत मीठा होता है और इसका सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा में पोषण मिलता है। इसका सेवन खाली पेट करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।  

खाली पेट खरबूजा खाने के फायदे -   खरबूजे का सेवन गर्मियों के मौसम में जरूर करना चाहिए। इससे शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन C, विटामिन K, विटामिन A के साथ विटामिन B6, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कॉपर, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व मिलते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी सहायक हो सकते हैं। डॉक्टर ने सलाह दी कि गर्मी में खरबूजे का सेवन लाभदायक है लेकिन बरसात के मौसम में इसके सेवन से बचना चाहिए। बरसात में खरबूजा खाने से दस्त होने का खतरा बढ़ जाता है।

 आजकल फिट रहने के लिए वॉकिंग को सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज माना जाता है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है बल्कि मानसिक रूप से भी तंदुरुस्त रखती है। रोजाना टहलने से न केवल वजन कंट्रोल में रहता है, बल्कि दिल की सेहत, ब्लड शुगर लेवल और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। यही कारण है कि लोग मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर किसी के लिए ज्यादा देर तक वॉक करना फायदेमंद नहीं होता? कुछ लोगों के लिए लंबे समय तक चलना नुकसानदायक साबित हो सकता है और इससे उनकी स्वास्थ्य समस्याएं और बढ़ सकती हैं।  

गुनगुना पानी शरीर को फिट रखने में काफी हद तक मदद कर सकता है। फिटनेस फ्रीक और सेलिब्रिटीज भी इस बात को मानते हैं और फैंस को भी हेल्दी रहने की टिप्स शेयर करते रहते हैं। गुनगुना पानी बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है और इससे शरीर की कई बीमारियां दूर हो सकती है। लेकिन क्या आपको इसे पीना का सही समय पता है? ज्यादातर लोग गर्म पानी पीने का सही समय नहीं जानते हैं। ऐसे में इस आर्टिकल में जानते हैं गर्म पानी पीने का सही समय और रोजाना पीने के कुछ जबरदस्त फायदे।
कब है गर्म पानी पीने का सही समय?
वैसे तो आप दिनभर में कभी भी गर्म पानी पी सकते हैं, लेकिन गर्म पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह उठते ही, सोने से ठीक पहले और खाने से पहले है। सुबह गर्म पानी पीने से पाचन और हाइड्रेशन में मदद मिल सकती है। हालांकि गर्म पानी पीते समय कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए जैसे पानी का तापमान आपके लिए आरामदायक होना चाहिए, बहुत ज्यादा गर्म पानी नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसके अलावा आप अपने गर्म पानी में स्वाद भी मिला सकते हैं। जैसे शहद और नींबू का रस, दालचीनी का टुकड़ा, सौंफ वगैराह, ये सभी चीजें मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करती हैं। इसी के साथ खाने से कम से कम 30 मिनट पहले या बाद में गर्म पानी पीना अच्छा माना जाता है।
गर्म पानी पीने के फायदे?
1) गर्म पानी पीने से पाचन में सुधार होता है। इसके अलावा गर्म पानी पीना कब्ज की शुरुआत को रोकने में फायदेमंद हो सकता है।
2) गर्म पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो सकता है, जिससे कैलोरी को तेजी से बर्न करने में मदद मिलती है।
3) पर्याप्त पानी पीने से आराम और खुशी महसूस करने में मदद मिल सकती है। गर्म पानी तनाव से राहत और बॉडी को रिलेक्स करने में मदद कर सकते हैं।
4) सुबह गर्म पानी पीने से आपके पाचन तंत्र को जगाने और टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।

सर्दियां खत्म होकर अब गर्मियां शुरू होने वाली है। दिन में होने वाली तेज धूप को देखते हुए बहुत से लोगों ने स्वेटर पहनना भी बंद कर दिया है और गर्मियों के कपड़े पहनना शुरू कर दिया है। यही वजह है कि ज्यादातर लोग बदलते मौसम में सीजनल बीमारियां हो रही हैं। सुबह शाम की ठंड और दिन की धूप के चलते बहुत लोग खांसी और जुकाम के शिकार हो रहे हैं। इससे निपटने के लिए एंटीबायोटिक दवाइयां खाई जाती हैं, लेकिन ये सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए बेहतर है कि आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर सर्दी, खांसी, फ्लू, गले की खराश को ठीक कर लें। देखिए कुछ बेहतरीन घरेलू नुस्खे-
बहुत फायदेमंद हैं नमक के पानी के गरारे
नमक के पानी से गरारा करने से रेस्पिरेट्री इनफेक्शन से बचा जा सकता है। यह सर्दी-खांसी जुकाम के लक्षणों को भी कम करने में मदद करता है। अगर आप रोजाना नमक के पानी के गरारे करते हैं तो गले में मौजूद संक्रामक बैक्टीरिया बाहर निकल आते हैं। जिससे कि संक्रमण का खतरा काम हो जाता है।
कई समस्याओं में काढ़ा पीकर मिलेगा आराम
अगर आप बदलते मौसम में सर्दी, खांसी जैसी समस्याओं से परेशान नहीं होना चाहते हैं या फिर आप इन समस्याओं से जूझ रहे हैं तो तुलसी, अदरक, काली मिर्च को एक साथ मिलाकर काढ़ा बनाएं और पिएं। इसे पीने से संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। और अगर आपको खांसी-जुकाम हो गया है तो इसे पीकर आराम मिल जाता है।
खराश से आराम दिलाएगा अदरक और शहद
अदरक का रस और शहद मिलाकर पीने से फ्लू के लक्षण पर नियंत्रण पाने में मदद करते हैं और जिन लोगों को गले की खराश है उन्हें आराम मिलता है। यह नुस्खा गले की खराश और सर्दी-खांसी से तुरंत आराम पाने के लिए बेस्ट है। इसमें शहद का इस्तेमाल किया जाता है जो इम्यूनिटी बढ़ाकर संक्रमण के खतरे को कम करता है।