आज की व्यस्त लाइफस्टाइल में सुबह या शाम समय निकालकर योग करना हर किसी के लिए मुश्किल हो गया है। लोगों के पास इतना समय भी नहीं है कि वो योग करके अपनी सेहत का ध्यान रख सकें। ये दिक्कत सबसे ज्यादा उन लोगों के सामने आती है, जो ऑफिस में घंटों बैठकर काम करते हैं। लगातार काम करने की वजह से शरीर काफी थक जाता है। ऐसे में उनके लिए योग काफी अहम होता है।
अगर आप दफ्तर में ही बैठे-बैठे कुछ आसान योगासन कर लें तो आपका शरीर और दिमाग दोनों तरो-ताजा रह सकते हैं। ऑफिस में डेस्क पर बैठकर किया जाने वाला योग न सिर्फ शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है बल्कि तनाव कम करने और ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है। इस लेख में हम ऐसे सरल योगासन और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बताएंगे जिन्हें आप अपनी या कुर्सी पर बैठकर कर सकते हैं।  
नेक स्ट्रेच
इसके लिए कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं और पीठ को पूरी तरह सीधा रखें। अब अपनी धीरे-धीरे गर्दन को दाईं ओर झुकाएं और लगभग 5 सेकंड तक वहीं रुकें। फिर बाईं ओर झुकाएं और वहीं कुछ सेकंड रुकें। इसके बाद गर्दन को धीरे-धीरे आगे और फिर पीछे झुकाएं। इस प्रक्रिया को 5–6 बार दोहराएं। नेक स्ट्रेच करने से गर्दन की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है और लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से होने वाला दर्द और तनाव कम होता है।
शोल्डर रोल्स
सीधा बैठकर कंधों को ऊपर उठाएं। अब कंधों को धीरे-धीरे पीछे की दिशा में गोल घुमाएं और 5–6 बार दोहराएं। फिर कंधों को आगे की दिशा में भी गोल घुमाएं। शोल्डर रोल्स करने से कंधों की जकड़न दूर होती है और पीठ और गर्दन की रक्त-संचार बेहतर होती है। ये अभ्यास तनाव कम करने और लंबी बैठने से होने वाली थकान मिटाने में बहुत मददगार है।
वॉटर बॉटल एक्सरसाइज
एक हल्की पानी की बोतल (250–500ml) लें और दोनों हाथों में पकड़ें। अब हाथों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और फिर नीचे लाएं। इस क्रिया को 10–12 बार दोहराएं। ये भी एक सरल एक्सरसाइज है, जोकि हाथ और कंधों की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाती है, साथ ही ऑफिस में बैठे-बैठे होने वाले तनाव और अकड़न को कम करती है।
सीटेड लेग स्ट्रेच
कुर्सी पर सीधे बैठें और दोनों पैर जमीन पर रखें। अब एक पैर को धीरे-धीरे आगे बढ़ाएं और एड़ी को ऊपर-नीचे हिलाएं। 10–15 बार करने के बाद दूसरे पैर से भी दोहराएं। सीटेड लेग स्ट्रेच करने से पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव कम होता है, रक्त-संचार बेहतर होता है और लंबे समय तक बैठने से होने वाली थकान दूर होती है।

 अगर आप चाहते हैं कि स्किन में बढ़ती उम्र के लक्षण नजर न आएं, तो इसके लिए आवश्यक है कि आप अपनी स्किन की अच्छी तरह देखभाल करें। क्या आप जानते हैं कि झुर्रियों को कम करने के लिए आप अरंडी के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि इसे यूज कैसे करना है, यह भी आपको पता होना चाहिए। 

चेहरे पर अरंडी का तेल लगाने के फायदे- 

  प्रकृति ने हमें अनमोल औषधीय पौधों का खजाना दिया है, जिनमें भूमि आँवला (भूम्यामलकी) एक महत्वपूर्ण पौधा है। आयुर्वेद में इसे लीवर टॉनिक और पथरी नाशक माना गया है। इसका उपयोग लीवर रोग, किडनी स्टोन, पाचन विकार और मधुमेह जैसी समस्याओं में किया जाता है। 

  अक्सर लोग न सिर्फ बालों के झड़ने बल्कि आइब्रो के झड़ने की समस्या से भी परेशान रहते हैं। जिसके कारण कई बार लोगों के आंखों के ऊपर हिस्से में गंजापन दिखने लगता है। ऐसे में आइब्रो की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए अक्सर लोगों को हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आइब्रो की ग्रोथ को बढ़ने के लिए कैस्टर ऑयल का इस्तेमाल किया जा सकता है। कैस्टर ऑयल में अच्छी मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं। इसका इस्तेमाल करने से आइब्रो से जुड़ी कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।